Най-лесната гръбнак на йога също е една от най-лесните, за да се объркате, са 3 грешки, които физическият терапевт иска да избягвате

2. Ти просто хвърляш тялото си наоколо

Въпреки че упражнението може да изглежда лесно, важно е да бъдете умишлени с начина, по който се движите. Наистина се фокусирате върху движението бавно през всеки прешлен, вместо просто… да се хвърляте навсякъде. Това, казва д -р. Agenor, ще ви позволи наистина да използвате позата, за да изградите толкова необходимата мобилност и стабилност в гръбнака ви.

3. Вие се движите само от долната си част на гърба

Отново името на играта тук е Пълна гръбначна подвижност-За което трябва да използвате вашия Пълен гръбначен стълб. „Често виждам хора, които инициират хода само от долната част на гърба или лумбалния си гръбначен стълб“, казва д -р. Агенор. „И ако се фокусирате само върху долната част на гърба, не получавате пълните предимства от мобилизирането и артикулирането през целия гръбначен стълб."

Готов да види как да правиш котешка крачка по правилния начин? Гледайте видеото, за да видите д -р. Съветите на Agenor в действие.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.