Можете да обвинявате „героичен индивидуализъм“ за усещането, че вашата стойност е свързана с вашата постоянна производителност

Предупредителните знаци, че е попаднал в последния лагер, са ясни, когато оцени мисленето си. „Чувствах се, че има нещо, което не е изгаряне и това не е клинична тревожност или клинична депресия, но приличаше повече на тази хронична тревожност на ниско ниво, постоянно чувство на прибързване или като никога не сте достатъчно, И просто върви, върви, отидете на хипер-скорост “, казва той.

В себе си и другите героични индивидуалисти, които той идентифицира, Стърберг също забеляза тенденцията да мисли: „Ако просто постигна следващата цел [или крайъгълен камък, или промоция], най-накрая ще бъда изпълнен“, но дори и тогава, вие сте само вие сте само за момент удовлетворен, преди да се придържате към следващото нещо, той добавя. „Като цяло ни оставя да се чувстваме много неистови и френетични.”

Въпреки това, може да не осъзнаете, че този героичен индивидуализъм е проблематичен, ако сте дълбоки в него. Благодарение на културата на Hustle и високата стойност, която нашето общество поставя върху производителността, има схващане, че страданието и смилането сами в услуга на постигане на цел винаги е добро нещо, достойно за похвала, когато наистина има потенциал да вреди.

„Героичният индивидуализъм е оптимизиращ манталитет на всички разходи.-Брад Стърберг, изследовател по човешки производителност и изпълнителен треньор

„Има тази представа, че ставаш мъченик, като правиш това, сякаш си супергерой“, казва Стърлберг, като се позовава на героичен част от фразата. „Това е оптимизиращ манталитет.„Индивидуализмът влиза в игра, защото, ако ще се стремите към такава безмилостна самооптимизация,„ тогава всъщност нямате време да развивате отношения, въпреки че знаем, че всъщност нашите отношения са най-дълбоко, които ни изпълняват, " той казва.

Как героичният индивидуализъм може да доведе до стрес и липса на изпълнение

Подобно на опита на перфекционизма, героичният индивидуализъм води до постигане на успех винаги само извън обсега. С перфекционизма непрекъснато се стремите към буквално неприемлива цел (известна още като съвършенство), докато с героичния индивидуализъм непрекъснато заменяте постигната цел с друга нова цел, така че вие ​​също никога не сте на финала.

Отново, това не означава, че поддържането на последователно чувство за амбиция и нещо, към което да се работи, е лошо нещо; Просто, когато винаги си поставяте нови цели за успех, ще ви е по -трудно и по -трудно да разпознаете какво сте вече постигнати. И когато не можете да признаете тези успехи по пътя, лесно е да се почувствате недостойни-което просто засилва необходимостта да продължите да се стремите към следващата цел и целта след това. Резултатът е безкраен цикъл, при който винаги сте стресирани относно постигането на нещо, и въпреки това, никога не сте доволни, след като всъщност го постигнете.

Най -добрият начин за борба с това е да се преориентира успеха около акта на стремеж и пътуването до цел, а не в дестинацията. „Ако дори 51 процента от вашата радост и изпълнение идва от процеса, а останалите 49 процента са от постижението, вие сте в добра форма“, казва Стърберг. Въпросът е да се уверите, че първата категория тежи по -силно от втората; С героичния индивидуализъм балансът е изкривен в обратна посока, според него, като поне 90 процента от вашето удовлетворение е поставено върху самото постижение и само около 10 процента в процеса на стигане до там.

За да измести този баланс, Стърберг предлага да практикува заземяване, което той пробива на шест стъпки по -долу.

6 стъпки за смекчаване на героичния индивидуализъм чрез заземяване

1. Приемете вашата ситуация

Тук става въпрос за направата на равносметка на това, което всъщност се случва в живота ви: има ли ясни цели, които сте постигнали или не сте успели да постигнете? Как другите признаха вашите победи или борби? Разбирането на сегашната ви реалност не означава, че трябва да сте доволни от нея, казва Стърберг. Но забавянето, за да се направи равносметка, е единственият начин да оцените докъде сте стигнали и да натиснете пауза върху тенденцията да работите, да работите, да работите за следващото нещо, казва той.

2. Съсредоточете се върху притежаването на вашето внимание

Част от заземяването и устойчивостта на привличане на постоянната производителност е насочеността ви към себе си върху себе си. Това включва поемане на поведения, които нямат конкретна външна цел и са просто предназначени да бъдат успокояващи или да се наслаждават на пример, ново хоби или практика за самообслужване-и определяне на здравословни граници, за да защитите способността си да участвате в тях.

Например, ако ще медитирате да се отпуснете, вместо да превъртате през имейли вечер, уверете се, че вашите колеги знаят времето си за отписване и поставете телефона си извън обсега на ръката, така че да е по-малко вероятно да бъдете откъснати от вашата медитация от пинг или диги.

3. Знайте, че търпението е от ключово значение за успеха

Ако сте заседнали в цикъла на героичния индивидуализъм, може да се почувствате като да работите повече и да работите по -бързо е винаги по -добре. Но тъй като старата поговорка върви, бавно и стабилно печели състезанието-което означава, всъщност е по-вероятно да постигнете цели, като приемете процеса, колкото и дълго да отнеме, отколкото като се състезавате напред с неистови, безочливи производителност.

„Това наистина е за увеличаване и игра на дългата игра“, казва Стърберг. „Толкова се увличаваме в острото, късогледство, че се борим да вземем тази дълга гледка, но когато го правим, ние си даваме разрешение да се държим по начин, който е по-устойчив.”

4. Възприемайте уязвимостта

В усилията да се почувствате отново, както винаги правите крачки към следващата по-голяма и по-добра цел, лесно е да загубите от поглед факта, че сте човешки с недостатъци. Въпреки че може да изглежда по -ефективно да се зареждате напред, сякаш сте машина, без да правите пауза, за да се обърнете към естествените си уязвимости или да действате така, сякаш сте непобедими, това не е емоционално здравословно или устойчиво да го направите, казва Stulberg. Само чрез възприемане на уязвимостта си можете да ви е удобно в собствената си кожа, както сте.

5. Изградете дълбока общност

Част от причината, поради която е толкова важно да възприемете вашата естествена уязвимост, според върха по -горе, е, че ви позволява да се свързвате дълбоко с другите. И формирането на тези подкрепящи отношения, обезсърчени от всички постижения-е пряк антидот срещу героичния индивидуализъм, казва Стърберг: Трудно е да попаднете в индивидуалистичния капан, ако сте в дълбока общност с други хора с други.

Той добавя, че поддържането на тези видове взаимоотношения е това, което в крайна сметка ще ви помогне да се почувствате изпълнени (по начина, по който не се стреми след индивидуални цели). Никой от нас не е предназначен да разбере всичко сам в този живот-и всъщност живеем по-дълго, когато можем да се облегнем на хората около нас.

6. Преместете тялото си

„Преместването на тялото си е един от най -добрите начини да заземявате ума си“, казва Стърберг, който се класира, че със сигурност не е нужно да бъдете героичен за формата на движение, която сте избрали. Ако например тренировките с висока интензивност не са вашето нещо, заобиколете класовете CrossFit или маратонската тренировка за нещо като ежедневна разходка из блока, той казва.

Като насочите вниманието си към физическото си тяло, можете да прекъснете цикъла „аз трябва да бъда продуктивен“ за ментална обратна връзка (поне за малко). Плюс това, има достатъчно изследвания, които показват, че ползите за здравето от физическата активност се простират върху психичните и емоционалните сфери.

Взети заедно, тези стъпки могат да премахнат част от натиска за постигане на цел след целта и да ви помогнат да намерите баланса между амбицията, фокусирана върху бъдещето и внимателното присъствие. Може би никой не го обобщава по -добре от Майли Сайръс: Всъщност не става въпрос за това колко бързо стигате до там или какво чака от другата страна; Това е (пейте го с мен) cliiimb.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.