Нуждаете се само от 3 съставки (или по-малко), за да направите тези пролетно противовъзпалителни рецепти за незабавни саксии

2. Сьомга от лимонов пипер

Заредени с мозъчно поддържащи омега-3 мастни киселини, витамини за борба с възпаление В и тонове протеини, сьомгата може да ви помогне да придадете на ежедневната ви диета толкова необходим хранителен тласък. Тази супер лесна за приготвяне рецепта за сьомга от лимонов пипер от Worsomelicious може да се сервира самостоятелно или да се допълва с асортимент от тънко нарязани сезонни зеленчуци като моркови (които помагат за подпомагане на здравето на очите) и богати на антиоксиданти тиквички.

Вземете рецептата: Сьомга за незабавна саксия с лимон

3. Сладко-торт ягодово сладко

Със ягодовите стойки, изскачащи наляво и надясно през пролетта, този богат на антиоксиданти плод е почти невъзможен за устойчивост. Въпреки това, когато любовта ви към тях се получи най -доброто от вас и завършвате с повече горски плодове, отколкото всъщност можете да ядете навреме, преди да се развалят, правейки това сладко от ягоди чрез подправки, е идеалното решение да избегнете хранителни отпадъци и да ги запазите добре минало пикът на техния сезон. Тази проста рецепта изисква най -минималните съставки: ягоди, захар и лимонов сок. След само една минута при високо налягане и бързо къкри, за да сгъсти неговата консистенция в моменталното гърне, ще имате готово за разпространение, което ще искате да облечете почти всичко.

Вземете рецептата: 3-контурско сладко от ягода

4. Прости изкопани артишоки

Тревисти, земни и леко меки по аромат, артишоците са красиви за гледане и са идеалната богата на полифенол закуска, за да се забие на ела пролетта. Според Европейското списание за клинично хранене, артишоците са заредени с 260 mg полифеноли за възпаление-това е повече от сервиране на спанак, който има 119 mg. Ако все още не сте продадени, тази рецепта за артишок на задушен артишок от Gimme някаква фурна ви показва как да превърнете моменталния си съд в параход и да превърнете вашия твърд и твърд артишок в нежни и сочни ядливи листа, за да се потопите в любимия си дресинг само за няколко минути.

Вземете рецептата: Незабавен саксиен артишок

5. Веган Болонезе

Сега, ако искате да добавите тонове протеини към диетата си, тази рецепта за веган болонес от детоксиниста е пълна с фибри и хранителни вещества, за да ви помогне да поддържате здравословно черво и да ви поддържат захранвани през целия ден. Изработена от телбод на килера, които вероятно вече имате под ръка, като Jared Marinara и Red Lessils, тази лесна рецепта е идеална за правене в момент на известие. Плюс това, това супер сърдечно ястие използва доматен сос, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти и е основна съставка на икарианската кухня, регион на синята зона, известен с дълголетието на жителите си.

Вземете рецептата: вегетариански болонезе

Не търсете повече! Ето ръководство на диетолог за хранене за възпаление:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.