Вашите най-често срещани въпроси за маратонки

1. Съсредоточете се върху прилягането и усещането на обувката. Не трябва да се чувства плътно през стъпката, пръстите на краката или в петата и трябва да можете да размахвате пръстите на краката си и да движите крак леко отстрани. Ако погледнете надолу и видите малкия си пръст да се измъкне отстрани, вероятно е да се нуждаете от по -широка обувка.

2. Дайте му тест. Обувката трябва да се чувства така, сякаш поддържа вашата арка, без да причинява спазми. Например, ако бягате и усещате, че обувката ви пречи да огъвате арката си, вероятно не е подходящата форма.

3. Помислете за размера. Всяка марка не е създадена еднакво много множество модели от различни производители и не забравяйте, че размер 8 в Nike може да не отговаря на същия като размер 8 в нов баланс; Може да се наложи да оразмерите нагоре или надолу, за да получите правилната форма.

Кои са най -добрите обувки за CrossFit? И как да предотвратя подхлъзване на токчета с неща като планински катерачи?

Тъй. Това комбо ще помогне на крака ви да се движи естествено, от стабилна платформа.

За да сте сигурни, че обувките ви остават притискани по петите, опитайте този метод: цикайте дантелата през горната дупка [който обикновено не се използва] от една и съща страна, вместо отвъд; Повторете от другата страна и издърпайте дантели напред, за да се стегнете и воала! Плътно прилягане през петата. [Това видео ви показва как се прави.]

Предложения на Jackrabbit:
INOV-8 F-LITE 235, $ ​​91
Nike Metcon, $ 128

Обувките ми понякога започват да болят, след като ги носят само два месеца или така. Вървя много, но това е нормално?

Обувки Midsoles-светлинната възглавница между подметката и горната част е направена от по-леки, по-отзивчиви материали от останалата част от обувката, а понякога ще започнат да се компресират и да се чувстват по-износени." Макар че По принцип междинната подметка има живот от 300-600 мили, преди да я замените, Вероятно сте достигнали 300 на обувка, която не е предназначена да отиде по -нататък. Бихме предложили да замените обувките си и може би да изпробвате нов стил, за да видим дали тези продължават по -дълго.

Кои са най -добрите обувки за плантарен фасциит?

Плантарният фасциит може да бъде предизвикателство да се работи и докато това е случай, при който посещаването на местен експерт по бягане би било най-добре, има някои видове маратонки, които можете да търсите. Обувките, които предлагат по -висока пета, могат да помогнат за облекчаване на част от дискомфорта. (Като настрана, единствените обувки, които лично бихме препоръчали да избягвате да се откажете от плантарен фасциит или други свързани с тях болести, са джапанки-флопи.)

Предложения на Jackrabbit:
ASICS NIMBUS, $ 111
Nike Vomero, $ 69

Кои са най-добрите обувки за дългосрочно положение, които свеждат до минимум болки в коляното и долната част на гърба?

Обувките с максимална възглавница могат да бъдат богиня за хората, които са на крака през цялото време. Те могат да абсорбират до 80 процента от шока, който обикаля кинетичната ви верига, докато ходи или бяга!

Предложения на Jackrabbit:
Hoka Clifton 3, $ 130
Altra Olympus, $ 59.99

Кои са най -добрите обувки за плоски крака?

Плоските крака обикновено се възползват от малко допълнителна стабилност в междинната подметка, за да се предотврати кракът [да се измъкне от подравняване]. Потърсете модели, които осигуряват добра стабилност, без да се пренарежда.

Предложения на Jackrabbit:
Брукс адреналин, 103 долара
Ръководство за Saucony, $ 110

Най-добрите обувки за танцово кардио с високо въздействие?

Леките, гъвкави обувки могат да осигурят защита на въздействието и издръжливост по време на класове с високо въздействие, като Dance Cardio. Потърсете гъвкави междинни плочи, минимално тегло и горнища с почти усещане за чорап.

Предложения на Jackrabbit:
Saucony Kinvara, $ 79.95
Nike Lunar Epic Low Flyknit, $ 160

Откъде знаеш кога е моментът да си вземеш нови маратонки?

Има три основни признака на смъртта на обувките; Ако видите такъв, вероятно ще ви останат няколко седмици на обувките. На място две или повече? Време е да получите нова двойка.

1. Видимо износване в междинната подметка под формата на гънки, следи или маркировки. Погледнете отстрани на обувката си (а не отдолу). Погледнете по -лекия, по -мек материал между горната и подметката (долната протектор). Ако забележите гънки или причудливи, вероятно е междинната подметка да започне да се носи.

2. Горната част на обувката е износена. Обърнете обувката наоколо и я погледнете отгоре, ако кракът ви е бил в него. Виждате ли дупки или сълзи в горната част? Изглежда, че тъканта се натрупва или зяпва? Или по -просто, изглежда ли точно Като крака ти? Ако е така, това е индикация, че горната част се разтяга и не държи крака си до междинната подметка правилно. Алтернативно, ако се окажете, че трябва да завържете обувките по -силно и по -стегнато, това също може да бъде индикация за износване в горната част.

3. Междинната подметка е компресирана. Дръжте обувката върху твърда повърхност и я пуснете леко надолу от височина от четири до шест инча. Гледайте как се приземява и потърсете колко много се люлее напред -назад при въздействието. Спуска ли се и спира? Рок ли е малко? Все още ли се люлее? Ако все още се люлее, има вероятност междинната подметка да се е компресирала до момента, в който вече не отскочи и защитава краката ви.

Има ли начин да се предотврати смрад?

Чорапите за изтичане на влага са начин номер едно за борба с миризмата. Човешкият крак може да загуби до две унции течност за един час-това е изстреляна чаша, струваща пот! Чорапи, които издърпват влагата от кожата ви и му позволяват да се изпари, помагат да се предотврати смрад на остатъчната пот на обувките ви.

След дъждовна, изпотена или кална тренировка, вземете обувките си на сухо място и извадете Sockliner. Напълнете обувката с вестник и им позволете да изсъхнат. Това трябва да запази дори най-изпотените обувки сравнително бездушини.

Като странична бележка, не го прави някога Поставете обувките си в измиването! Измийте само ръчно и им оставете да изсъхнат. Това ще предотврати повреда на горната и средната подметка.

Как да запазите останалата част от активното си облекло без смрад? Експертни ястия за това колко често наистина трябва да миете дрехите си за тренировка. И след като се завъртите, не се оставяйте да паднете за тези 11 работещи мита.