Вашата кожа и изпражнения са първите реагиращи, когато нещо е с червата ви

Ще можете да разберете дали тялото ви не абсорбира тези хранителни вещества, ако имате хронична, мазна диария: „Това е знак, че тънките ви черва не абсорбират хранителни вещества по различни причини“, обяснява той. „Намирането на неразградена храна в изпражненията ви от време на време е нормално, когато стане хронично, може да се чудите дали имате малабсорбция или не дъвчете достатъчно.„Неправилното усвояване на хранителни вещества също може да се покаже върху кожата, според DR. Сонпал. „Например, дефицитът на цинк може да причини вид дерматит, докато дефицитът на витамин С може да доведе до счупване в кожата."

Връзката с кожата също е важна, тъй като червата е дом на трилиони различни щамове бактерии, които поддържат хомеостазата в тялото и кожата, той казва, че той казва. "Те могат също така да отделят химикали, които могат да бъдат свързани с състояния като акне, атопичен дерматит и дори екзема", добавя той.

Мона Дан, акупунктурист, билкар, експерт по традиционна китайска медицина и основател на изцелението на ВИ, се съгласява, като подчертава важността на микробиома на червата. "Изследванията показват, че общият ви микробиом на червата се отразява в нормалното, ежедневно движение на червата или показва, че е нездравословно, ако имате диария или запек “, казва тя. „Когато имате Extreme, можете да направите предположението, че микробиома на червата ви е извън, което може да бъде допринасящ за кожните проблеми.„Тя също така отбелязва, че асоциацията не е напълно причинно -следствената връзка и че изследванията предполагат, че възпалителните проблеми на кожата са свързани с дисбиоза.

Как различните типове изпражнения показват състоянието на кожата ви?

И така, да, заради кожата си, искате да имате здравословно число две. „Редовните, нормални движения на червата са индикация, че вашите системи работят оптимално“, казва Адарш Виджай Мудгил, доктор по медицина, медицински директор на Mudgil Dermatology. „Да имаш движения на червата всеки ден е идеално, въпреки че има естествена вариация. Запек или диария може да причини значителен дисбаланс в тялото ви, включително кожата ви."

Погледнете скалата на изпражненията в Бристол, за да идентифицирате какво ви казва вашият пуп и дали се смята за здравословно. "Обикновено, когато хората, които се занимават с запек, ще видите тъп, по-сух тен поради липсата на хидратация в тялото “, казва Дан от традиционната китайска медицина, разбиране на връзката за движение на червата. Въпреки че няма проучване, което да подкрепи това, като се има предвид, че дехидратацията често е маркер за запек, има смисъл и останалата част от тялото (и тен) да бъде изцяло изсъхнала.

Ако се занимавате с разхлабени изпражнения, от друга страна, това може да се покаже по обратния начин на кожата ви. Някой, който се занимава с свободни изпражнения, може да има индикации за влажност (друга TCM философия), която може да се прояви върху кожата под формата на маслена. „Всичко се свежда до хидратацията или количеството течност, която тялото е в състояние да задържи“, казва Дан. „Може да се покаже в порите ви-може да забележите, че изглежда, че порите ви не могат да се придържат към течности и ще видите нездравословен мазен вид.”

Какъв е планът за игри за здравословно черво?

Добре, така че за да изясните нещата на кожата и изпражненията, името на играта е хидратация. „Поддържането на тялото достатъчно хидратирано, така че да не се налага да се държи върху излишните влажни материали, е от ключово значение“, казва Дан. „Вашите клетки, тялото ви и микробиомата на червата ви процъфтяват върху водата.„Правилната хидратация също е от ключово значение за здравата кожа, тъй като питейната вода помага на тялото ви да измие токсините и да поддържа циркулиращи течности през тялото.

Вероятно е, че може би вече сте във влака на пробиотици, но ако не, добре е да помогнете и с червата си. „Пробиотиците са по същество полезни бактерии, които могат да окажат положителни ефекти върху червата ви, както и кожата ви, тъй като преминават през“, казва Дан, който препоръчва да ядете кисело зеле и кимчи. „Те също могат да се прикрепят и колонизират, за да увеличат натоварването и разнообразието на вашите полезни бактерии, както и да отблъскват вредни бактерии.„Локално, ферментиралите продукти за красота могат да помогнат, тъй като са по -бионалични за вашата кожа и също съдържат здрави бактерии.

Що се отнася до диетата ви, запазете я със зелени и пълни с фибри. „Нахранете микробиома си с фибри, така че яжте изобилие от плодове и зеленчуци-което също ще осигури добра доза полифеноли и поддържайте нещата да се движат заедно“, казва Блейдс, който добавя, че трябва да опитате да отрежете приема на захар, тъй като това храни е Лоши бактерии в червата ви (това също не е чудесно за кожата, за съжаление). Накратко, като работите назад от червата, можете да дешифрирате какво се случва и в резултат на това да имате цяла щастлива система, движеща нещата заедно.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.