Вашето крайно ръководство за безопасност и виждане, когато бягате през нощта

Предайте правилно: Разбира се, фактът, че трябва да бъдете видян За да бъдем безопасни, е най -важният ред и компаниите за атлетично облекло са се активизирали, за да създадат предавка, която да ви постави прожектор за безопасност, когато слънцето не грее. Типът предавка трябва да се казва „отразяващ“ на етикета, а марки като Nike, Illuminite и NOLI имат опции, които често се предлагат в тези ултравидни „рейв“ цветове, за които говорихме по-рано.

Този месец Brooks Running дори стартира собствена Visible Collection, за да отпразнува нощни бегачи с дрехи, които-това ви допуска да бъдете видяни от шофьор от 600 фута разстояние. Марката направи проучване, за да разбере, че много крайградски бегачи се справят с километри през нощта при ниски осветени условия, където средният ограничение на скоростта за автомобили е бил 30 до 35 мили в час. „Знаем, че хората реагират различно, когато разпознаят някого на пътя като човек спрямо знак. Така че фокусът там се превключи от това да се уверим, че сме заменили отразяващи елементи в зоните с високо движение на тялото “, казва Майк Ортън, продуктов мениджър в Brooks. Тези петна включват вашите стави като ханша, коленете и раменете.

Подайте си беседа за безопасност: „Напомнете си, че е добре да намалите бягането, ако някога станете неудобни в нощната среда. БЕЗОПАСНОСТ НА ОБУЧЕНИЕТО ВСЕКИ ВРЕМЕ “, казва зелено. Завършването на разстоянието ви не си струва да усетите, че нервите ви се хранят при вашите през последните няколко мили.

По време на бягането

Пропуснете мениджъра: Част от радостта от бягането може да бъде шамар по вашия плейлист и да се задържи, докато километрите се търкалят, но през нощта ушите ви са огромно предимство за вашата безопасност. „Все още можете да пускате музиката си на глас, но я поддържайте с достатъчно нисък обем, за да поддържате информираността си висока“, казва зеленото.

Сканирайте обкръжението си: През цялото бягане дръжте очите си в движение и проследете обкръжението си. Ако част от маршрута ви приключи, не е добре осветена, вземете алтернативна улица (с която вече сте запознати) или помислете за обръщане.

Гледайте часовника: „Бъдете наясно с времето си. Не се губете в бягането и се окажете много по -далеч от планираното ", казва Грийн. Оставете спонтанността на деня ви, хора.

След бягането

Нека вашият приятел/партньор/член на семейството да разбере, че сте го върнали в безопасност: Обадете се или изпратете текст, в който се казва, че сте го направили! След това, празнувайте: току -що разтърсихте безопасно нощно бягане.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.