Не си представяш, че шоколадът наистина намалява стреса

Имайки интензивна седмица? Ето защо шоколадът за облекчаване на стреса всъщност е ефективен.

„Шоколадът намалява стреса“ изглежда малко като едно от онези неща, които си казвате, така че тази година да не изглежда като тотален кошмар за уплътняване на серотонин. (Подобно на моята мантра, "Виното не се брои по време на изборна седмица.") Въпреки това, в случая на шоколада, всъщност е вярно. В този епизод на Well+Good's YouTube серията Вие срещу храната, Регистриран диетолог Трейси Локвуд Бекерман разбива това, което точно прави шоколада ефективен стресов боец.

"Тъмният шоколад може да бъде полезен за облекчаване на безпокойството поради неговите антиоксиданти, флаваноли и, разбира се, вкус", казва Бекерман. „Антиоксидантите, присъстващи в тъмния шоколад, могат да намалят стреса чрез понижаване на нивата на кортизол, както и хормони на битка или полет, известни като катехоламини."

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, регистриран диетолог и експерт по здравеопазване на жените

Отидете за тъмен шоколад, който има по -големи количества какао в него и по този начин по -големи количества от тези полезни антиоксиданти. (Плюс това, тя е по-ниска в захарта в сравнение с млечния шоколад, а захарта в излишък може да допринесе за възпаление и провокираща с тревожност кръвна захар.) Можете също да опитате какао, който се прави от неработещи, студено пресоване на какаови зърна и по този начин запазва много хранителни вещества, включително магнезий за борба с стреса и алкалоиди, подхранващи настроението. Когато купувате, потърсете марки като Moodygirl (26 долара за три бара), Sol Cacao (7 долара на бар) и Hu Kitchen (6 долара на бар), всички от които правят тъмни шоколадови барове с минимални, висококачествени съставки.

Веган шоколадов бар, създаден от жени, за жени. Изработени с прости, чисти съставки, които подхранват желанието ви и всъщност имат ползи за облекчаване на стреса.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.