10 Рецепти за противовъзпалителни десерти, които са с ниско съдържание на захар и с високо съдържание на ползи
Така че, ако какъв десерт можете да ядете на противовъзпалителна диета, е основният приоритет, имаме няколко опции напред. И, не, не всички противовъзпалителни десерти започват и завършват с плодове, благодаря ви много.
10 Рецепти за противовъзпалителни десерти, които да се приготвят у дома
1. Шоколадово фъстъчено масло Бонбони
Шоколадът и фъстъченото масло са Ина и Джефри Гартен от десертни двойки: Сладки и обичани от всички. Кой се нуждае от PB+J, когато можете да имате PB+C, FAM? Най-добрата част? Тази рецепта за бонбони с шоколадово фъстъчено масло не имайте някаква захар или добавки. Вместо това медът се използва за добавяне на допълнителна сладост, докато подпухнатият ориз добавя, че неустоим фактор на хрупка. Това е по същество кръстоска между чаши с фъстъчено масло и лакомство с ориз Krispie. Swoon.
Вземете рецептата: Шоколадово фъстъчено масло Bonbons
2. Барове без печене на куркума
Този десерт е направен със съставки, които активно работят за запазване на възпалението далеч, далеч, което е една от многото причини, поради които това е една от любимите ни безглутенови, противовъзпалителни десерти в списъка. Звездната съставка е куркума, една от най-мощните противовъзпалителни подправки, седнали в килера ви в този момент. За да се увеличи с антето, противовъзпалителната куркума се комбинира с кокосово брашно, канела, бадемово масло, кленов сироп и шоколадов чипс, за да се направи партида от тези вкусни барове без печене.
Вземете рецептата: барове за куркума без печене
3. Лимонови барове без кайсия за кайсии
Тези лимонови барове са още един противовъзпалителен десерт, който извлича максимално куркума (обичаме!). Те са по -скоро от остра, а не на сладка, така че те са идеалният десерт за тези, които не харесват нищо прекалено захарин. Да не говорим за тяхното опаковано с лодки с фибри, благодарение на съставки като овес и семена от чиа, за да помогнат да се запазят нещата, ако знаете какво имаме предвид.
Вземете рецептата: лимонови барове без кайсия за кайсия
4. Веган ябълков тарт с орехова кора
Просто не би било правилно да преминете през целия есен. (Нуждаем се от всички прости удоволствия, които животът може да предложи, това и всяка година, правилно?) Тази рецепта е идеалният начин да се възползвате от извличането на ябълки, без да използвате захар, масло или бяло брашно. Кората се прави с орехи и валцувани овес, добавяйки фибри, протеини и здрави мазнини. Лесно, вкусно и абсолютно зашеметяващо? Направено, направено и направено.
Вземете рецептата: веган ябълков тарт с орехова кора
5. Черен боб брауни
Тук ни излязоха! Броуни на черния боб може да звучи като ястие за вечеря, объркано, но тази рецепта ще направи вярващ от вас. Тайната да ги подсладиш (без рафинирана захар) е чрез използване на кокосово мляко, кокосова захар и какао. Да не говорим, че фибрите и протеините в боба са съвпадение, направено на небето, когато става дума за храни за дълголетие.
Вземете рецептата: черен боб брауни
6. Без печене лимонови боровинки чийзкейк барове
PSA: Можете абсолютно да направите дебел, упадъчен противовъзпалителен чийзкейк без Използване на всякакви млечни продукти. Пример: В тази рецепта се използват накиснати кашу и кокосово мляко, за да се даде на баровете богата, кремообразна текстура. Борово сладко, кленов сироп и екстракт от ванилия осигуряват достатъчно сладост, без да правят десертния вкус твърде тарт за перфектния баланс, плюс наистина звезден въртящ се ефект, който е почти прекалено красив за ядене. Но в тази бележка, ако сте реално В режима на лимоновата боровинка имаме вкусна рецепта за торта с лимонова боровинка, която вика вашето име.
Вземете рецептата: БАРС без лимон с боровинки без печене
7. Сладък картоф и кокосов чиа пудинг
Този десерт изглежда фантастичен, но това е чинч. Единият слой е направен от смесени печени сладки картофи, докато другите редуващи се слоеве са смес от кокосово мляко, чиа семена, ванилов екстракт и канела. Отгоре с настърган кокос, вземете лъжица и копайте! Сериозно, това е че Лесно.
Вземете рецептата: сладък картоф и кокосово чиа пудинг
8. Джинджифилова подправка бисквитки
Джинджифил, подправка и всичко хубаво е m.O. от тази рецепта. Защо? Е, за начало джинджифилът е една от най-добрите обикновени подправки за килерче, което е мощен боец за възпаление и е звездната съставка в тази рецепта за бисквитки. (Там има и куркума, която увеличава противовъзпалителния фактор още повече.) И така, не казвайте ли, че е време да сдвоите тези бисквитки с джинджифил с чаша горещ билков чай за перфектната закуска преди леглото.
Вземете рецептата: бисквитки с джинджифил подправки
9. Нахут брауни
Тези брауни нямат вкус на хумус (оставяме това за противовъзпалителните спадове и разпространения)-Обещаваме! Тайната на маскирането на всички следи от аромат на боб в този противовъзпалителен десерт с брауни е смесване с бадемово масло и няколко ключови скоби за килер (ванилия, канела, морска сол и кленов сироп). Крайният резултат е високопротеинов блондинка, който е гладък, кремообразен и просто достатъчно сладък.
Вземете рецептата: нахут брауни
10. Торта
И така, тортата е добра за възпаление? Може би не в повечето случаи, но тази рецепта взема тортата (предназначена за каламбур). Излишно е да казвам. В крайна сметка залозите са високи. Но тази рецепта го ноктира. Това е ниска захар, без зърно, но все пак доставя на този класически вкус на торта за рожден ден. "Тортата" е смес от овесено брашно, бадемово брашно и яйца, които се смесват заедно за влажна, но все още нежна текстура. Замразяването е смес от кокосово мляко и ванилов екстракт; Това наистина е всичко, от което се нуждаете, за да го подсладите. Дори и без свещите, този десерт е запален (свещи за рожден ден, не са включени).
Вземете рецептата: торта за рожден ден
Регистриран диетолог споделя задълбочено ръководство за храни, които спомагат за намаляване на възпалението:
