10 Ползи от масло от черни семена, които го правят супер добавка

Кои са 10 предимства на черното семенно масло?

1. С високо съдържание на антиоксиданти

„Тези антиоксиданти помагат да се предпазят клетките ви от увреждане от свободни радикали“, казва регистрираният диетолог Brigitte Zeitlin, RD, собственик на BZ Nutrition. По-специално, черното семенно масло е богато на тимохинон, мощен компонент, който е добър за белите дробове, противовъзпалителните и хепатопротективни (четете: Помага за предотвратяване на увреждане на черния дроб).

2. Помага за борбата с възпалението

Можете да кредитирате антиоксидантите за противовъзпалителните ползи на черното семе. "Те могат да помогнат за борбата с възпалението в организма, да намалят риска от определени хронични заболявания, като сърдечни заболявания, диабет и болест на Алцхаймер", казва Зейтлин. Тя също така споменава, че може да намали риска от някои ракови заболявания; Сред тях са рак на кръвта, рак на дебелото черво, рак на белия дроб.

3. Може да помогне за намаляване на оксидативния стрес

Едно малко проучване, публикувано в Avicenna Journal of Phytomedicine изследва как черното семенно масло е повлияло на оксидативния стрес при пациенти с ревматоиден артрит. Изследователите разделиха 42 субекта на две групи-в едно, че получиха плацебо, а останалите два пъти дневно дози масло от черни семена и откриха подобрение на възпалението и намален оксидативен стрес за тези, които консумират добавката след осем седмици. Макар и да не са напълно убедителни, предвид размера на проучването, резултатите са обещаващи.

4. Добър за дихателно здраве

Това също кърви в следващата точка, която е, че се смята, че черното семенно масло е полезно помощ за здравето на белите дробове, включително предпазване от условия като бронхиална астма. "Тъй като антиоксидантите помагат за борба с възпалението и астмата води до възпаление на дихателните пътища, е показано, че черно семената помага да се намали възпалението в този дихателен път, спомагайки за подобряване на контрола на астмата", казва Зейтлин. Разбира се, не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете някакъв протокол за лечение.

5. Потенциално може да помогне за по -ниски нива на холестерола

Ако се борите с висок холестерол, черното семенно масло може да е достойна добавка във вашата килерче. „Някои проучвания също свързват масло от черни семена с понижаване на [риска от] сърдечни заболявания чрез понижаване на холестерола и кръвното налягане“, казва Зейтлин. „Тези открития отново са свързани със съдържанието на антиоксиданти в маслото."

6. Помага за поддържане на нивата на кръвната захар

„Въпреки че се говори много за масло от черни семена и загуба на тегло, са необходими повече изследвания, за да се покаже всяка реална връзка“, казва Зейтлин. „Това, което видяхме, е, че антиоксидантите в черно семената могат да помогнат за регулирането на нивата на кръвната ви захар и че регулирането на кръвната захар наистина помага да се поддържа здравословно тегло."

Като цяло не забравяйте, че поддържането на регулирана кръвна захар е съществена част от живота на здравословен живот. Постоянно нестабилните нива на кръвна захар могат да увеличат риска от болести на сърцето и бъбреците; В краткосрочен план нивата на небалансирана кръвна захар могат да повлияят на вашето настроение и енергия. Колкото повече знаете, знаете?

7. Предлага здравословна доза мастни киселини

Робинет отбелязва, че черното семенно масло е богато на мастни киселини. Но те се считат за добрите, здрави, ненаситени видове мазнини, неща като омега-6 и омега-9, които не могат да бъдат естествено произведени от тялото. Омега-6 може да помогне за много предимства на косата, като насърчаване на растежа и регенерация на кожата, докато омега-9 може да помогне за увеличаване на енергията и подобряване на настроението.

8. Може дори да помогне за здравето на мозъка

Има Sliver на изследване на това, но ни чуйте. Черното семе потенциално може да бъде полезно, що се отнася до паметта и фокуса, според едно тийнейджърско малко проучване на 20 възрастни участници, публикувани в Списание по етнофармакология. Проучването изследва ефекта на Nigella sativa върху познанието на паметта и познавателното здраве при възрастни доброволци. Тези участници бяха разделени на две групи, като едната група даваше капсула два пъти дневно в продължение на девет седмици, а другата даде плацебо. Когато се получи поредица от тестове, беше показано, че Nigella sativa има положително влияние върху паметта, вниманието и познанието.

9. И може да е добре за толкова много страдания на кожата

Маслото от черни семена е нещо, което бихте искали да видите като съставка в рутината си за грижа за кожата. Например, е установено, че е полезно, когато става въпрос за лечение на състояния като псориазис (поради неговия антипсориатичен ефект) и акне, според един гигантски мета-анализ, публикуван вПътуване на тропическата медицина.

10. Може да насърчи заздравяването на рани

Някои проучвания показват, че сложният тимохинон, открит в черно семената, може потенциално да помогне при заздравяване на рани. Когато се прилага локално, черното семенно масло може да има противовъзпалителни, антиоксидантни и антибактериални ефекти върху рани, а именно ексцизионни, изгарящи и диабетни рани.

Които не трябва да приемат масло от черни семена?

В по -голямата си част маслото от черни семена се счита за безопасна и здравословна добавка, но може да не е най -доброто за хората с определени условия. "Доказано е, че черно семената има сериозни отрицателни ефекти върху здравето на бъбреците, така че ако имате проблеми с бъбреците или фамилна история на проблемите с бъбреците, трябва да избягвате масло от черни семена", казва Зейтлин.

И защото няма цял Тона на изследванията за това, и Робинет, и Зейтлин изтъкват, че черното масло от семена вероятно не трябва да се консумира, ако сте бременна или кърмите. И, разбира се, винаги се консултирайте с професионалист, ако смятате, че има състояние, което може да не се свърже добре с нещо подобно и да определите други потенциални странични ефекти на черно семената масло.

"Ако приемате лекарства, първо ще искате да поговорите с Вашия лекар, преди да добавите масло от черни семена в рутината си и особено ако приемате лекарства за изтъняване на кръв или бета-блокери", казва Зейтлин Зейтлин.

А за протокола: Въпреки че има слухове в интернет, че всички масла за семена са лоши за вас, те са просто неверни.

Как да консумираме черно семенно масло

Робинет казва, че можете да го вземете направо от лъжицата или капсулите също са често срещани. Тя отбелязва, че типичната доза може да е нещо около 800 милиграма на ден (в капсулна форма) или около чаена лъжичка на ден от маслото. Помислете за инвестиране в средна бутилка масло от черно семена (53 долара) или да опитате черно семе със студено пресоване на маслени капсули (25 долара) опитайте. Zeitlin лично препоръчва да вземете маслото спрямо формуляра за добавка и да се придържате към половин чаена лъжичка, ако пълната чаена лъжичка е твърде много за вас.

Ами ако не можете да получите достатъчно масло от черни семена? Можете ли да го използвате в ястията си? Противно на някои здравни претенции, не всички семенни масла са лоши за вас. Като такова, готвенето с тях може да доведе до някои вкусни ястия. "Ако харесвате аромата, смесвате го на бульона или супи, чайове или дори салатни дресинги-едно от любимите ми места, за да поставя пикантни лечебни билки-е чудесен начин за сериозно ядене", казва Робинет.

Zeitlin добавя, че вероятно е най -добре да не използвате това масло за самото готвене, но „повече като добавяне на вкус след това“, казва тя. „Така че можете.„В допълнение към поставянето на идеята за обличане на салата, Zeitlin също препоръчва да го смесите във вашия пюре, чай или лате.

Ако сте по-заинтересовани да използвате масло от черни семена за неговите предимства за подсилване на кожата, можете да го прилагате локално (до два пъти дневно и това е a-okay за всички типове кожа) чрез истинско масло Продукти, които го представят като звездна съставка, като този баланс лицев серум (50 долара) от Osmia Organics.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.