10 неща, които можете да направите, за да засилите настроението си и да освободите стреса само за 5 минути

5-минутни упражнения за облекчаване на стреса и съвети, за да засилите настроението си в моменти

1. Изберете всеки красив или интригуващ обект в работното си пространство или отвън и го проучете с зрение, звук и докосване. Всичко, което да ви върне към красотата на живота около вас.
2. Яжте малко парче от любима храна. Наистина го наслаждавайте и бъдете там за нюанса на аромата, текстурата и цвета, както и напълно да го дегустирате.
3. Слушайте песен без текстове, но за пълна концентрация, опитайте се да изберете един инструмент, върху който обикновено не се фокусирате. Потърсете пеещи купи, кристални флейти и всичко, което е чисто инструментално. Това ще ви помогне да излезете от главата си и в сърцето си.
4. Закачете колие с висулка, поставете я да се люлее и дишайте дълбоко, докато го гледате как се люлее напред -назад. Безброй проучвания показват, че бавното и дълбоко дишане може да регулира нервната ви система и да активира охладената ви парасимпатична система за минути в рамките на минути.
5. Запитайте се какво наистина трябва да чуете, за да ви насърчи. Или го напишете няколко пъти, или го задайте като напомняне на телефона си, така че да го получите като текст няколко пъти днес.
6. Прекарайте няколко минути в позата на детето, защото предаването в тази позиция позволява на тялото да разбере, че е безопасно и успокоява нервната ви система.
7. Измийте лицето си. Това е страхотно нулиране и освежаване за вашия ум и тяло.
8. Отърси го. Скачането, блестянето, танците и спонтанно движенето на тялото ви са обичани както от фасцията, така и от лимфната система. Плюс това, помага да се отърси нерви, стрес и всеки друг енергичен блок, който изпитвате.
9. Откъсване от вашите устройства. Всички те, ако е възможно. Има причина експертите по сън препоръчват устройства в спалнята ви: те са склонни да предизвикват безпокойство. Поставете ги, скрийте ги или помислете да си дадете цифров полицейски час.
10. Направете списък на първите 10 неща, които веднага ви дойдат на ум, когато се замислите какво ви прави най -щастливи. Закрепете списъка някъде, което можете да видите през останалата част от деня и го използвайте като напомняне.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.