12 десерти с нисък гликемичен индекс, които да ви помогнат да се насладите на по-сладък сън тази вечер

Продължавайте да четете за 12 ниско гликемични десерти, за да задоволите вашия сладък зъб.

Без печене

1. Микровълнова чаша брауни

Това брауни е също толкова шоколад-у и гной, колкото искате от декадентски десерт, но няма да се забърка с нивата на кръвната ви захар. Тайната е използването на бадемово брашно на мястото на редовно брашно (за допълнителни фибри) и алтернативи на захарта като монашески плодове вместо рафинираните неща. Рецептата също изисква какао на прах и Шоколад, които са с високо съдържание на антиоксиданти и са свързани с увеличаване на дълголетието. Плюс това, готови са за ядене за по -малко от една минути.

2. Шоколадови клъстери

Друг нисък GI начин да се насладите на вашия шоколад е с тези домашни клъстери. Докосването на меда подобрява суровия какао, който има леко горчив вкус. Всякакви орехови или семена в рецептата за коефициента на крич, така че можете да хвърлите каквото и да се случи и тя все пак ще опита a+.

По -здравословно ли е да се използва мед вместо захар при рецепти за печене?

Въпреки че мед. Известно е,. Освен това е с високо съдържание на антиоксиданти, което означава, че може да помогне за предпазване на тялото от заболявания.

3. Черешов чийзкейк без печене

Докато фибри. (Черешите са свързани с по -добър сън, защото са естествен източник на мелатонин.) Прекарайте 15 минути, смесвайки шестте съставки, които тази рецепта призовава заедно и ще имате перфектния кремообразен, остър десерт.

4. Пай с фъстъчено масло без печене

Просто един още десерт от фъстъчено масло. Досега вероятно можете да се досетите за интелигентните замествания, които изскачат в списъка на съставките, като надеждни стендски бадемово брашно и ертиритол. Тъй.

Веган

5. Четиризиращ веган сладолед

Какъв би бил десертният кръг без сладолед? Въпреки че има много алт-меки, използването на кокосово мляко ще го поддържа веган, като същевременно добавя естествена сладост, както и включително ванилов боб. Еритритол, любим в рецептите с нисък GI, усилва аромата повече, като все още го държи с ниска захар.

6. Шоколадов чип бисквитка тесто

Вземете пътуване надолу по паметта с тази рецепта за тесто за бисквити с ниско захар с ниско захар с ниско захар. Изработва се с богати на фибри съставки като бадемово брашно, овес и тайна (и донякъде изненадваща) съставка: боб гарбанзо, известен още като нахут. След това бобът помага да се добавят тонове протеини към тази вкусна закуска и влага, за да свържете съставките заедно за това просто лакомство за тесто за бисквитки.

7. Бисквитки с фъстъчено масло

Ако искате цялата доброта на фъстъченото масло без шоколада, тези бисквитки с фъстъчено масло са добър начин. Те не само са ниско-захар, също са нисковъглехидрати.

Без глутен

8. Палео праскова галета без глутен

Да, твоят нисък GI (палео!) Десертът може да бъде и шоу за вечеря, също. Това е друга рецепта, която използва добре бадемовото брашно, за да запази броя на въглехидратите. Любезността на коричката, сдвоена със соковете, които се правят, е наистина съвършенство.

Без захар

9. Барове с фъстъчено масло

Шоколадът и фъстъченото масло са силовата двойка десертни храни. Тези барове се навеждат малко по -тежко от страна на PB от шоколадовата страна, но не се притеснявайте, всички аромати са там. Не забравяйте да купувате шоколадови чипсове без захар, когато получавате вашите съставки, за да го поддържате с ниско ниво на GI.

10. Лимонови барове

Ако сте по -настроени за нещо по -тръпчиво, тези лимонови барове ще ударят мястото. Просто ще ви трябват няколко съставки: лимон, масло, яйца и прахообразна еритритол, който се използва вместо захар. Този десерт също е одобрен от кето, в случай че това е и вашето нещо.

11. Бисквитки с тиквички

Помислете за това десертната версия на вашия любим хляб от тиквички. Влажността и шоколадовите чипове все още са там-и така са зеленчуците. Отново, просто се уверете. Тези бисквитки също са кето * и * палео.

12. Авокадо Брауни

Обичайте авокадовете толкова, колкото и ние? Тази ooey-gooey brownie recipe звезди авокадота, които са пълни с много фибри и здравословни мазнини. Плюс това, той се събира заедно с помощта на удобен блендер, което означава, че не е необходимо фантастично кухненско оборудване (като миксер за стойка), за да се бият (буквално) този десерт за секунди.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.