3 спални хакове, за да сте сигурни, че спите при * точната * перфектна температура

2. Преосмислете матрака си

Пазаруването на матрак може да звучи толкова просто, колкото да изберете най -удобния модел, който сте привлечени, но материалът всъщност е от решаващо значение за спокоен нощен сън. Докато някои видове допринасят за топлина, като пяна от памет, други позволяват по -добър въздушен поток, като полиуретанова пяна, микроколи, каза Тишман.

3. Надстройте вашите чаршафи и възглавници

Но вашият материал за матрак не е единственото нещо, което има значение, когато става въпрос за светилището на спалнята ви. Вашите възглавници и вашите чаршафи също правят голяма разлика в качеството на съня ви.

"Памучните листове са добър избор, тъй като материалът е дишащ и насърчава въздушния поток", каза Тишман. „Освен това, възглавниците със специални охлаждащи капаци могат да ви помогнат да сте хладни през цялата нощ."

Коприната звучи като страхотно (и луксозно!) място за регулиране на температурата за стартиране.

Ето защо използването на планиращ може да ви помогне да спите по -добре. Също така, научете защо получаването на повече сън може да помогне за ограничаване на захарната ви мания.