3 Съвета за самообслужване след изборите, за да ви пренася през седмицата

„Вместо да се притеснявам за резултата, просто осъзнайте, просто искам да изпратя енергия към всичко, което е важно за мен“, казва д -р. Manly. Независимо дали искаме той да е положителен резултат за конкретна политическа партия или дали искаме той да бъде положителен резултат за здравеопазването или финансите или безопасността за нашата страна, погледнете какво е важно за вас и медитирайте върху нея или кажете мантри да го подкрепи. Дори и да смятате, че тези действия не могат да променят какво ще се случи, по -добре е да бъдете позитивни, отколкото да се стресирате.

2. Наспи се

Тревожно сдвоено с чакане за резултати означава, че вероятно не получавате достатъчно сън. И да не получавате достатъчно сън, може да повлияе негативно на вашето настроение, паметта и способността ви да вършите работа. Ако не спите много през следващите няколко дни, Ребека Робинс, доктор на науките, експерт по сън и докторантура в Бригъм и Женската болница и Медицинския университет в Харвард, препоръчва да се избегне желанието за сън в.

„Съпротивлявайте се да използвате бара за отлагане или да спите за по -дълго от един до два часа след нормалното си време“, казва д -р. Робинс. „Вярвате или не, промяна на дори един час в графика на съня ви може да изхвърли вътрешния ви ритъм от синхронизиране. Ако сте били късно предната вечер, ще бъдете уморени сутрин, но ставането ще ви държи на път за страхотен нощен сън на следващата вечер."

Фариха Абаси-Фейнберг, доктор по медицина, медицински директор по медицина в групата на хилядолетия във Форт Майърс, Флорида, казва, че трябва да се стремите да се разходите веднага щом се събудите.

„Уверете се, че поддържате обичайното си време за събуждане“, казва д -р. Абаси-Фейнберг. „Не се опитвайте да спите на следващата сутрин и да излезте навън, ако можете, и да получите малко излагане на светлина, защото това може да ви помогне да нулирате биологичния си часовник и да се надяваме."

Освен това се борете с желанието да имате някакъв кофеин по -късно през деня.

„Правейки някакъв кофеин в началото на деня, добре е да ви донесе малко енергия“, казва д -р. Абаси-Фейнберг. „Но обикновено казвам на хората да не правят кофеин след обяд, защото тогава това е възможно да се попречи."

3. Бъдете избирателни за това с кого прекарвате време

Много е лесно да вземете емоции, които не са ваши. „Понякога честно казано, ние събираме емоции, които ни се хранят с новините или от съседа“, казва д -р. Manly. За да се защитите от това, ще искате да се приберите с кого прекарвате време.

„Като се притеснявам и се качвам по телефона и се разпалвам с приятелите си и ме гледах как се усилвам, какво правя? Повисвам нивото на адреналин и кортизол, което означава, че моята битка или реакция на полета е нараснала и ще бъда по -реактивна “, казва д -р. Manly. „По -малко вероятно е да спя и по -малко вероятно да имам положително отношение. Следователно, аз ще приемам тази енергия и съзнателно или несъзнателно я ще го обърна на партньора си, децата си, ако имам такава, колегите си, ако имам такива."

Избягвайте хората, които не са добри за вас енергично. "Независимо дали става въпрос за някой, който е политически приведен в съответствие с вас и това е много негативно и реактивно или някой, който не е политически приведен в съответствие с вас, който е склонен да злорадства или да бъде силно реактивен", казва тя. „През следващите няколко дни наистина променете кого допускате в орбитата си като друга форма на самообслужване, защото никой от нас няма да се нуждае през тази седмица или наистина по всяко време, хора, които са отрицателни, които смучат енергията ни. Със сигурност не се нуждаем от никакви емоционални вампири тази седмица."