4 тренировки с ниско въздействие, които ще ви помогнат да ударите седмичните си кардио цели

Ето 15-минутна тренировка за якост на долната част на тялото, за да започнете:

2. Баре

Постоянното движение в баре помага да поддържате сърдечната честота нагоре, докато изграждате мускулна издръжливост от правене на високи повторения на упражнения с ниско въздействие като клекове и повдигания на краката.

Пригответе се да усетите изгарянето в тази тренировка за бара с цялото тяло по-долу:

3. Вътрешно колоездене

Независимо дали това е в студио или в хола ви, въртенето на колелата си на мотор за упражнения е една от най-добрите форми на високоинтензивно, с ниско въздействие, което можете да направите. Това е не само форма на аеробни упражнения, но и вие ще изградите сила и мускулна издръжливост поради съпротивата, която добавяте, докато карате.

Ниско въздействие HIIT

HIIT с ниско въздействие (известен още като Hilit) е страхотна алтернатива за ходене, казва Dragone. „Намерете такъв, който няма скачане“, предлага тя.

Тази 15-минутна тренировка с телесно тегло ще свърши работа:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.