4 Психично-здравни журналисти за отразяващия душа, която не знае откъде да започне

И, без значение как или колко често решите да спирате, няма съмнение, че е чудесно за психичното здраве. По-долу са няколко от причините за тежко удряне защо.

1. Журналирането повишава самосъзнанието

Понякога може да е трудно да се определи защо правим, мислим или чувстваме определени начини за определени неща. Когато започнете редовно да журнализирате, всички тези неща стават много по -ясни. „Журналирането е чудесно за повишаване на самосъзнанието чрез това, че ни помага да открием и проследяваме моделите на поведение, мисли и чувства“, обяснява Стоун.

Например, кажете, че сте самотен човек (който не иска да бъде неженен), чиято тревожност се насочва през нощта, когато просто се случва да превъртате безсмислено чрез Instagram, двойно докосване на снимки на щастливи двойки. В този случай редовният навик за журнали може да ви помогне да идентифицирате модел и да ви накара да промените поведението си около Instagram.

2. Журналирането може да помогне за облекчаване на стреса

Като просто запишете нещата на хартия, независимо дали това е чувство на безпокойство и стрес около конкретна ситуация или просто излизане от събитията от деня, журналирането може да ви помогне да извадите мислите и чувствата си от главата си. Този прост акт може да улесни спирането на обсебването. „Това може да помогне да се отървете от стреса, да изясните целите и да намалите симптомите на тревожност“, казва Стоун.

3. Журналирането помага да се култивира благодарност

Изследванията показват, че благодарността може да направи доста за нашите мозъци, щастие и цялостно психично здраве. И според Стоун, журналирането редовно е ефективно средство за идентифициране на нещата, за които сте благодарни. „Това е отлична полза за журналирането, защото благодарността е решаваща част от цялостното психично здраве.”

Ако благодарността не изтича от вас естествено по време на ежедневния ви навик за журнали, няма голяма работа. Ей, дневник, пълен с оплаквания и стресори, все още е полезен за идентифициране на нещата в живота ви, които не ви служат-и това със сигурност е продуктивно. И все пак, опитайте да отделите няколко минути от времето си за журнали, за да изброите нещата, за които сте благодарни.

Нуждаете се от няколко подкана, за да започнете от вашето лечебно журналистично пътуване? Ето четири, които просто могат да направят чудеса за психичното ви здраве.

Ако сте разтревожени ..

Тревожността е много, много разпространена в Съединените щати. Всъщност състоянието се отразява на огромните 40 милиона възрастни, според Асоциацията на тревожността и депресията на Америка. Въпреки че има редица ефективни начини за лечение на безпокойството ви, журналирането е чудесно, с което да започнете. В този случай, ето две подкана за журналисти, които Стоун предлага да се опита:

„Когато се чувствам остро разтревожена, три стратегии, които знам, че работят за мен…“

и:

„Един пример за това как успешно навигирах с тревожността си в стресова ситуация в миналото е…“

Ако се борите с депресия ..

Когато сте в разгара на депресията, журналирането просто може да е последната дейност, която Jonesing да видите. Разбира се, че зоната с бръмчене на Netflix на заден план или сън на деня може да звучи по -привлекателно. Но ако го имате в себе си, за да отворите дневника си, това може да помогне доста малко. Ето двете подкана, които Стоун предлага, започвайки с:

„Въпреки че се чувствам надолу, две до три неща, за които се чувствам благодарни, са…“

и:

„Една разумна цел, която имам за себе си тази седмица, е…“

И така, там го имате: Журналирането може да бъде допълнителен инструмент, който да ви помогне да ви помогнем за вашето психично-здравно пътуване-така че да започнете днес. Но ако още не сте го направили, първо потърсете помощта на професионалист, за да създадете персонализиран план за лечение на вашето състояние.

Журналният разговор също ви помага да смажете фитнес целите си и да планирате мечтани ваканции.