4 изненадващи признаци на изгаряне, които напълно угасват пламъка ви

2. Физически симптоми

Според McGinnis, Burnout не просто плячка на ума ни; Той също атакува телата ни. „Хората са склонни да пренебрегват физическите симптоми на изгаряне. Хроничният стрес и изтощението могат да доведат до главоболие, проблеми със стомаха и храносмилането, сърцебиене, замаяност и безсъние. Ако останат непроверени, те могат да се превърнат в по -сериозни проблеми със здравето “, казва тя.

3. Carb Cpravings

„Изгарянето, стресът, тревожността и депресията са свързани с дефицит на нива на определени невротрансмитери като серотонин и допамин. Понякога изгарянето намалява апетита и след това ядем повече, особено захарни храни, за които се смята, че стимулират химикалите, които се чувстват добре. Браун. Ако откриете, че палитрата ви се измества в полза на захарните храни, разговаря с вашия лекар.

4. Загуба на интерес към любимите ви дейности

Едно от най-коварните неща за изгарянето е, че ефектите му могат да проникнат във всяка част от живота ви, включително моментите, които някога сте намерили за приятни. „Прекарване на време със семейството или приятелите, наслаждавайки се на любима храна, искайки да остане вкъщи, вместо да ходи на почивка, а намаленият интерес към секса може да е признаци на изгаряне“, казва д -р. Браун. „Въпреки че, когато сме изгорени, телата ни се нуждаят от време за почивка и релакс, и бихте си помислили, че жадуваме за дейности, които ни карат да се чувстваме по -добре. В много случаи хората са склонни да губят интерес да правят неща, които биха направили точно това. Ето защо отделянето на време за самообслужване и почивка, дори преди да се почувстваме изгоряли, е толкова важно, колкото превантивна мярка."

Разтягане преди лягане, за да декомпресира ума си:

Holiday Cheer Burnout е нещо, с което всички ще трябва да се борим скоро. И тези 10 цели на културата на работното място могат да завършат изгарянето на часовника.