4 изненадващи неща, които никога не сте знаели за вашия метаболизъм

И да, това може да доведе до наддаване на тегло, но не е, защото нещата работят неправилно. Тялото ви е предполагаем За да превърнете храната в съхранена енергия.

И тъй като научавате повече за това как тялото ви метаболизира определени храни и напитки, можете да разберете кога да ядете и колко да поддържате нещата оптимално (без да съхранявате твърде много допълнително).

2. Ако сте спортист, искате „бавен метаболизъм“

Бихте си помислили, че да имаш бързо или, а, ам, неефикасен-Целта ще бъде метаболизмът, тъй като ефективните метаболизатори са изложени на по -висок риск от наддаване на тегло. Но д -р. Риърдън казва, че ако сте активни, всъщност искате обратното за върховото представяне.

"Хората с неефективен метаболизъм ще имат по -трудно време да поддържат енергия, когато става въпрос за издръжливост, докато някой с ефективен метаболизъм ще може да съхранява енергия по -дълго", обяснява той. Това каза, той също така изтъква, че трябва да ядете храна, която всъщност е добра, за да получите правилния тип гориво.

3. Вида упражнения, които правите, има значение

Освен да изберете тренировка въз основа на това, което всъщност обичате да правите (хм, а), вероятно обмисляте колко трудно искате да отидете или какво искате да тонизирате,. (По дяволите, може дори да проверявате хороскопа си, за да намерите върховното потново прилягане.) Но метаболизъм, DR. Риърдън съветва да избере каквото ще ви даде този ефект след изгаряне.

„Разходът на енергия за 30 минути интензивно обучение на интервала срещу 30 минути упражнения с ниска интензивност е значително различен“, казва той. „Няма да изгаряте толкова калории след тренировка с ниска интензивност.„С други думи: Докато този клас Barre ще подобри стойката и гъвкавостта ви, тренировката HIIT ще даде тласък на метаболизма ви.

4. Метаболизмът ви не се забавя с напредването на възрастта

Колко пъти сте чували някой да се оплаква, че веднага щом навърши определена възраст, той просто не можеше да яде и да пие по начина, по който са свикнали? Пригответе се да издухате ума си (отново): „Възрастта никога няма да бъде фактор за метаболизма ви, ако продължите да действате по начина, по който сте го направили, когато сте били на 21“, д -р. Претенции на Риърдън.

„Един от най -големите падения на съвременното общество е, че дори използваме възрастта като референтна точка“, продължава той. Той вярва, че има това възприятие, защото като остарееш, започнете да се абонирате за определени промени в начина на живот, хората очакват да направите.

Може би, когато сте били на 17, сте били наистина активни и прекарвате само няколко часа седмично в библиотеката на вашето училище, сега, когато сте по-възрастни, вие сте оковани на бюрото си по цял ден. Или сте свирили отборни спортове с редовни времена за тренировки, но сега просто тренирате винаги, когато той се впише във вашия график. Дори вземайки предвид менопаузата, DR. Риърдън вярва, че дейността по начина, по който сте направили на 21, е достатъчно, за да предпазите метаболизма си от промяна.

И така, как да се възползвате от тези предимства на начина на живот, когато трябва, знаете ли, да се появите в офиса? Д -р. Риърдън казва, че ако приоритизирате храните за възпаление на възпалението, оставате активни, получавате достатъчно сън и ограничавайки стреса, ще поддържате метаболизма си да работи правилно.

Ако търсите този вълшебен след изгаряне, опитайте една от тези три тренировки по HIIT за сключване на тяло-или вземете партньор и направете тази 30-минутна рутина на две хора.