4 съвета за преосмисляне на скуката като положителна, защото не е необходимо да бъде тежест

Ако се окажете,. По -долу, д -р. Manly споделя четири.

Справянето със скука не трябва да ви прави нещастни, които са 4 начина да се уверите в това:

1. Намерете признателност за Никсен

За неинформирания Никсен е датското изкуство да не прави нищо и е концепция, която е наистина здравословна да се възприеме, особено в рамките на култура, която е узряла за изгаряне.

"Тъй като" скучно "обикновено означава, че човек намира нещо досадно или безинтересно, първата стъпка към наслада на тихите пространства на живота е да създаде смяна на ума, която казва" може да не правя нищо в момента, но в момента не се чувства добре, в момента не се чувства добре, "", казва д -р. Manly.

2. Дишайте с намерение

Д -р. Manly ви предлага да направите пауза, за да забележите дишането си, като се съсредоточите върху всяко бавно вдишване и издишване за поне две минути. Бъдете там, където сте и се опитайте да не се фокусирате върху реалността, че седите сами на дивана в апартамента си или спорите със система за гласово съобщение за вашата безработица или да имате очи, които да се остъкляват по време на рожден ден на Blase Zoom.

3. Станете наясно с тялото си

Следващата стъпка в работата със скуката и преосмислянето му за по -малко отрицателно е да забележите вашето същество. „Може да се окажете, че дишате бавно и казвате:„ В момента се чувствам спокоен. Моето сърцебиене е бавно и ритмично. Тревожността ми се разпадна, "д -р. Манли казва.

4. Покажете благодарност и признателност за този момент

„Може да кажете:„ Тялото ми се чувства тежко и спокойно. Умът ми иска да бъбри, но бавно пуска. Духът ми се чувства лек и свободен. Чувствам се много спокоен, "DR. Манли казва.

Ако направите това успешно, ще си позволите да приспособите цялото си същество с по -бавен темп. И ако поставя под въпрос мисли или психически бъбриви направете започвам? Не е голяма работа. „Просто си позволете да пуснете мислите с нелекумална обективност“, казва д -р. Manly. „Ако искате да отидете по -далеч, можете да опитате ръководена медитация онлайн. Както всяко ново поведение, колкото повече практикувате да се пускате и да си позволите просто да бъдете, толкова по -удобно ще се чувствате."

Надяваме се, че следвате тези стъпки, ще можете да намерите усещане за мир, докато се занимавате със скука. В крайна сметка скуката може да бъде привилегия и много хора биха искали да изпитат безкрайни количества от нея. Така че работете, за да оцените и дори да се насладите на пространството.