4 начина, по които тялото ви казва, че приемате твърде много мелатонин

Най -важното е, че не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете с добавки, включително мелатонин. И ако сте нов в приемането на мелатонин, Рифкин препоръчва да започнете от долния край на диапазона и да регулирате дозата си при необходимост-и следете симптомите по-долу.

Ето как тялото ви ви казва, че може да приемате твърде много мелатонин

1. Вече не работи

„Приемането на твърде много мелатонин може да попречи на циркадния ритъм на тялото ви, причинявайки повече проблеми с съня“, казва Рифкин Рифкин. „Освен това някои хора може да са по -чувствителни от други към ефектите на мелатонин, поради което е най -добре да започнете с една доза на милиграм и да се увеличите само ако е необходимо.”

2. Ти си грозен

„Приемането на твърде много мелатонин може да доведе до симптоми, като грога през деня и кошмарите, докато спите“, казва Рифкин Рифкин.

3. Настроението ви е изключено

Рифкин отбелязва, че някои хора, които приемат мелатонин, съобщават за симптоми като диария, раздразнителност, гадене и замаяност. Той също може потенциално да влоши депресията и тревожността.

4. Кръвното ви налягане е нагоре

„Твърде много допълнителен мелатонин може дори да повлияе на кръвното ви налягане, друга причина, поради която е важно да говорите с лекар за приемането на мелатонин, ако в момента приемате лекарства, включително тези, които намаляват кръвното налягане“, казва Рифкин.