5 Вкусни рецепти, които използват лимонов балсам, билка за усилване на щастието, която е свързана с по-добър сън
1. Лимонов балсам засилва познанието и бдителността
Според проучване от 2014 г., лимоновият балсам може да помогне за подобряване на паметта, бдителността и познавателните характеристики при здрави възрастни. „Ползите вероятно са благодарение на няколко сложни механизма, включващи взаимодействия с невротрансмитери в мозъка“, казва Лавардера.
2. Може да ви помогне да спите
Отпиването на варени листа от лимон преди лягане може да насърчи по -добрия сън, въпреки че тук са необходими повече изследвания. „Проучване на 100 жени на възраст 50-60 години, които всички се оплакват от нарушения на съня, намериха участници, които са получили лимонов балсам, са спали по-добре от групата на плацебо“, казва Лавердера. В проучването лимоновият балсам се комбинира с валериан, друга успокояваща билка.
3. Това е успокояващо и скърцащо стрес
Успокояващите свойства на лимоновия бал може да се дължат отчасти на полифенол в лимонов балсам, наречен росмаринова киселина. „Росмариновата киселина инхибира ензима в мозъка, наречен GABA трансаминаза, известен още като GABA-T“, казва Лавардера. „GABA-T помага да се разпадне GABA, невротрансмитер, който забавя мозъчната активност.”Когато инхибирате ензима, в мозъка има повече GABA-което означава повече от чувството за спокойствие.
4. Лимонов балсам може да засили щастието ви
В допълнение към успокояващите си ефекти, систематичен преглед и мета-анализ на 2021 г. може да помогне за по-ниски нива на депресия и тревожност, особено при остра настройка, лимоновият балсам може да не помогне при хронична тревожност и депресия, но може да бъде ефективен в краткосрочен план.
5. Чудесно е за здравето на сърцето
Анализът на 2020 г. на седем рандомизирани контролни изпитвания, открити лимонов балсам, може да помогне за намаляване на общия холестерол и систолно кръвно налягане, което насърчава по -доброто здраве на сърцето. „Изследователите подозират, че тези предимства са благодарение на активните фитохимикали в лимоновия балсам като тритерпени, флавоноли и фенолна киселина“, обяснява Lavardera.
Lavardera ни напомня, че докато лимоновият балсам обикновено е безопасен за повечето хора, ако приемате лекарства, които могат да взаимодействат с билки, е най -добрата практика да се консултирате с вашия лекар, преди да опитате нещо ново.
5 вкусни рецепти за балсам от лимон, които да опитате
Чай от лимон балсам
Можете да си купите чай от лимонов балсам или да направите своя собствена, като натъпчите пресни или изсушени листа в гореща вода. Ако използвате изсушени, просто използвайте супена лъжица на две чаши чай и удвоете количеството, ако използвате пресни листа. Ако имате под ръка лайка или валериански чай, можете да добавите лимоновия балсам за успокояващ сън еликсир. Добавете нотка на мед и изцеждане на лимон за леко сладка глътка.
Научете повече за ползите от отпиването на чай от лимон според билкар в това видео:
Песто на лимон балсам
Тези свежи и ментови рецепти за песто има безкрайни приложения. „Обичам добро песто на макароните, но също така ще хвърля песто с броколи на скара за лятно зеленчуково ястие, което върви с почти всичко!- казва Лавардера. Можете също така да допълвате яйцата с капчица песто или да добавите към авокадо тост.
Вземете рецептата: лимонов балсам Песто
Меден лимонов балсам spritzer
Ако не сте в настроение за горещ чай, вижте този освежаващ Spritzer, който да ви помогне да се охладите и да се отпуснете в горещ следобед. Добавете малко мента за допълнителен ярък удар или дори някаква водка или джин за летен коктейл.
Вземете рецептата: меден лимонов балсам Spritzer
Лимоново масло с чесън
Ако търсите начин да добавите лимонов балсам към ... основно всичко, имате нужда от тази рецепта за масло от лимон. Комбинация от пресен лимонов балсам, чесън и други ароматни билки правят това масло да се откроява от останалите. Използвайте го, за да отгоре на скара на скара или риба, печени зеленчуци, макаронени изделия или направете най -вкусния чесън хляб, който някога ще имате. След като приготвите това масло, то ще запази известно време в хладилника, така че направете голяма партида, която ни е.
Вземете рецептата: масло от лимон с чесън
Запечено пилешко балсам
Ако имате под ръка свеж лимонов балсам, имате всичко необходимо, за да превърнете всяко хранене в ярко тържество. Тази рецепта за основно ястие взема основно запечено пиле и го издига с обикновена смес от лимонов балсам, зелен лук, сол и черен пипер. Рецептата изисква готвене в тиган от чугун, но не се колебайте да използвате скара на силен огън за допълнителен летен обрат.
Вземете рецептата: Пиле на балсам с лимон
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
