5 храни, които унищожават вашата издръжливост, според спортен диетолог

Освен мазнини, спортният диетолог също казва, за да избягва фруктоза, сорбитол (изкуствен подсладител, получен от плодове), кофеин и храни с високо съдържание на фибри, когато планирате незабавно да спортувате маратонките си. Все пак трябва да ядете обаче! Лунд препоръчва лесно смилаеми въглехидрати под формата на гелове, сушени плодове, гевреци или вашите предпочитания за роднина на хляба. Сдвоете това с нужното количество хидратация и ще пресичате много, много далечна финална линия за нула време плоска. „По същество търсите да поддържате енергия, така че количеството и времето са ключът“, казва Лунд. Сега, когато имате необходимите ножове, така наречените стресови усилия не имат шанс.

Това са най -добрите храни за ядене за приятен тласък на енергията:

Чудя се как да се изгради издръжливост? Ето вашите 101. И PSSST: Техниката за тренировка 5-4-3-2-1 прави фитнес залата ви бриз от.