5 славно здравословни, полу-хомемато

Рецепта: Комбинирайте протеиновите зеленина на Organic Girl ($ 5) с каари кремообразна превръзка Verde ($ 9), нарязано авокадо, настърган лилаво зеле и люспи. Поръсете Bada Bean Bada Boom Jalapeno Poppers хрупкав широк боб (25 долара за 24) и Organic Spicy Beans на Брад (6 долара за три) отгоре.

Сряда: Райс направи хубаво

Тъй като е направен с нахут, банза оризът е с високо съдържание на протеини и фибри. Плюс това, готви бърз-Което работи в ваша полза, когато сте били готови за ядене, като преди два часа. „Хранителната мая прелива от енергизиращо витамин В12, което ще ви даде добър да ме вземете, за да ви преведе през останалата част от работната седмица“, добавя Бекерман.

Рецепта: Комбинирайте Banza Rice (4 долара) с Gotham Greens Vegan Pesto (7 долара) и поръсете с хранителна мая Bragg (15 долара за двама) и борови ядки.

Четвъртък: Пилешки парм

Пилешкият парм е вид на фантастичната италианска версия на детството пилешки пръсти-дясно? Независимо дали сте съгласни с мен или не, смекът на Бекерман в четвъртък ще ви донесе радост от детството в петък навечерието.

„Тъй. Това е доста зеленчуково ястие, което ви осигурява влакнест карфиол от пилето [паниране] и витамин С от зелените “, казва тя.

Рецепта: Слой за готвене на пилешки тръби от Caulipower (8 долара) със сос от Otamot Essential (20 долара за двама) и разтопена миокос пресен веган моцарела ($ 9). Сервирайте с Organic Spring Mix на Olivia (3) и балсамов винегрет и марината на Primal.

Петък: Tacos за закуска за вечеря

Закуската за вечеря е настроение в петък и Бекерман се навежда в нея с второто си такоцентрично ястие от седмицата. „Добавянето на капчица от витамин Е, богати тахини към вашето яйце, ще подобри хранителното ви хранене със свойства за борба с възпалението и имунитета“, казва Бекерман. „Скалионите са богати на магнезиев магнезий, а лилавото зеле осигурява антиоксидантни антоцианини към храненето, което може да помогне за предпазване от хронично заболяване."

За да опаковате още повече хранителни удари във вашите тако, добавете всички остатъчни зеленчуци от седмицата във вашите бъркани яйца.

Рецепта: Напълнете няколко тортили от брашно от брашно от Siete Food (28 долара за две опаковки от 16) с бъркани жизненоважни ферми пасища яйца (7 долара за 12). Отгоре намажете тако с тахини, нарязано лилаво зеле, нарязани люспи и нарязано авокадо.

Пазарувайте здравия търговец на Beckerman Joe's:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.