5 хакове за избор на най-здравословния сок, когато сте в движение

Истинските ценители на сок са като всеки друг вид любител, което означава, че са придирчиви като адски конкретни. Не бихте помолили един сомелиер от ресторант със звезда от Мишлен да отпие бутилка от шлаки, $ 3 Merlot, нито някой трябва да очаква фанатик от зелен сок-един, който е прекарал години, намирайки намиране the място за студено пресована доброта в родния им град-за да се проследи по прославена захарна бомба.

Но понякога животът ви извежда от обикновеното ви местообитание за сокове. Ето защо помолихме основателя на хранителния острие Маккел Хил, RD, MS, за да ни помогне да сортираме предложенията на марките с големи сокове, които можете да намерите почти навсякъде. Ето нейните пет съвета за пиене на умен сок, когато сте в движение.

Съвет 1: Потърсете прясно притиснати, студено пресовани и органични.
Това е наистина трифекта на Хил за сок-стойност. „Наистина, бих препоръчал само сокове, които са прясно притиснати, в идеалния случай органични и студени“, подчертава тя тя. Хил не би посочил имена, но тя е предпазлива от някои компании за сокове с голяма марка, които имат много добавена захар и просто не са толкова свежи.

Обърнете се към гърба, за да сканирате етикета за хранене, преди да преминете към брояча на напускане. Uber Greens на Suja Juice, например, е безопасен вариант според Hill.

Съвет 2: Когато се съмнявате, отидете зелено.
Опитвате се да решите дали сокът X или Juice Y е най -добрият ви залог? Хил казва, че почти винаги е добър избор на идея, който и да е по -тежък на зелените. „Дори естествено възникващи захари от плодовете все още имат влияние върху кръвната ви захар и линията на талията и е по-лесно да се пренасочват тези по-сладки сокове от зелените“, казва тя тя.

Плюс, бележки Хил, повечето от нас наистина не получават достатъчно зелени. Така че това означава, че ако обсъждате менюто в Jamba Juice, отидете за тяхната смес от True True Greens, а не за една от пълните с плодове опции.

Съвет 3: Винаги Помнете размера на сервирането.
Докато се спускате и замърсявате в разпадането на вашия етикет, може да прескочите точно в списъка на съставките--и в процеса, пропуснете факта за скриване в равнище, че една бутилка може да съдържа повече от една порция.

Например, тя харесва органичните сладки зелени на Evolution Fresh и джинджифил----етикетите се посочват като две порции на бутилка, така че пийте съответно.

Съвет 4: Контекстът има значение!
Когато сте вкъщи и сте в сок, е лесно да сте наясно защо имате напитка във всеки даден момент. Може би това е тежкият Зеления пюре, който си биете сутрин, или студено пресована смес, която вземете от соковия бар зад ъгъла от вашия офис, за да убиете, че 3 p.m. спускане. Същото важи и за това, когато сте на път или се отклонявате от нормата.

Хил препоръчва да се запитате: „Това ли е закуска? Питие с храна? Подмяна на хранене?”Не ходете на протеиново-тежък пюре, когато всичко, което наистина искате, е леко освежаване на горивото на някакъв вид сок-суджа, например, е вариант, който според нея е чудесен за тези не толкова тежки моменти (бонус точки за добавената куркума в тази смес).

Съвет 5: Подгответе напред.
Ако се притеснявате, че единственият сок, с който се сблъсквате, е сорт от концентрат (i.E. Видът на напитките, които сте по -добре да пропуснете), може да искате да пътувате подготвени, за да не се озовете на захарна бомба.

Хил предлага да имате вода с лимон-ако не можете да опаковате предварително нарязани клинове, обикновено можете да получите филийка или две от кафене или дори да вземете цял лимон в близкия супермаркет или да се уверите, Тип пакет от зеленина. (Невероятна трева и алоха ежедневно добрите зелени предлагат вкусни преносими опции.)

Btw, това е, което наистина означава „студено пресован“. Ако имате опции, това са 10-те най-продавани сокове от някои от най-големите марки. И ако търсите закуска, която не е в.

(Снимка: Instagram/@Evolutionfresh)