5 сутрешни навици, които ще ви накарат да се почувствате като лоша

Всеки се нуждае от нулиране на мисленето от време на време. Може би се възстановявате от голяма неуспех, като контузия, разпадане или работна криза. Или може би никога не сте чувствали всичко това сигурно в себе си да започнете с. Е, Crossfitter и Trainer Christmas Abbott иска да ви даде масивен тласък на Mojo-и тя казва, че може да го направи след 30 дни.

Що се отнася до увереността на Cool-Girl, Абът го има в пика. Бившият войник (служил една година в Ирак) е натрупал впечатляващо следване за движенията си за укрепване на тялото, а жизненото й отношение привлича вниманието на хората точно толкова, колкото нейният корем и сладки татуировки (добре, почти толкова).

Новата й книга, Животът на лошото, е предназначен да бъде месечен план за циментиране на добри за вас навици във всички области на живота си, включително начина, по който ядете, тренирате, останете психически остри и намирайте духовно изпълнение. Това е много за разопаковане!

Но Абът се кълне, че всичко започва с доброто утро. „Наличието на рутина е наложително за успеха-процъфтявахме на рутина и структура“, казва тя.

Ето, тя споделя 5 неща, които прави всеки.m. да се чувствате овластени, уверени и, да, напълно лошо.

1. Задайте намерение

Ако сте склонни да удряте бутона Snooze, Abbott ви получава. Всъщност и тя го прави. Но докато тя се наслаждава само на няколко по -ценни моменти под завивките, тя също подготвя ума си за всичко, което ще се случи, веднага щом стане от леглото.

„Първото нещо, което правя всяка сутрин, е намерение за деня“, казва тя. „Мисля за това колко красив е денят и колко съм благодарен за всичко-дори трудните неща.„Докато намерението й за всеки ден може да варира, винаги има скорост: благодарност.

2. Яжте закуска

„Твърде зает“, за да закусиш закуска? Пропускате. "Седя и ям всяка сутрин", казва Абът. „Това е спокойствието преди бурята. Всичко може да се случи през деня, но закуската е нещо, над което имате пълен контрол. Плюс това, това ме предпазва да не се окача, така че да не се отнасям зле с някого!"

Нейното отиване на а.m. Хранене: Плодове, яйца и, ах, сервирано фъстъчено масло на върха от нейните яйца. („Не го чукай, докато не го опиташ!") Понякога тя го превключва, но тя казва, че първото хранене на деня си винаги има протеини и здравословни мазнини.

3. Използвайте огледалото си, за да отразявате ... върху целите си

Докато тя слага грима си, Абът използва огледалото си за нещо повече от усъвършенстване на очната си линия. „Постоянният маркер излиза от огледала с алкохол за триене, така че го използвам, за да пиша навсякъде“, казва тя. „Пиша целите си за неща, към които работя, това може да ми отнеме няколко месеца или дори няколко години."

Но след като го направи, тя не го изтрива. Вместо това тя поставя линия през нея с датата, която тя е постигнала тази цел. "Често не отделяме време да отпразнуваме това, което сме направили, просто взривихме през него и преминаваме към следващото нещо", казва тя. „Така че вместо да забравя всички невероятни неща, които съм правил, все още имам напомняне да празнувам."

4. Медитирайте върху мантрата си по време на пътуването си

На таблото на колата на Abbott има ярка бележка след това с една от любимите й лични мантри: Направете днес това, което другите няма, така че утре можете да направите това, което другите не могат. „Такива неща ми напомнят, Коледа, проверете [себе си]."(И ей, малко по -трудно е да се задържиш на пътната ярост с нещо вдъхновяващо точно по радиото.)

„Има погрешно схващане, че да си благодарен означава, че си тласък. Не е така. Не е нужно да сте кучка, за да бъдете лоша “, казва Абът. „Всъщност мисля,."

5. Вземете стратегически, когато планирате деня си

Справянето със списъци със задачи е форма на изкуство и това е овладяването на Abbott. Ето нейния съвет: „Напишете го в ред на нещата, които трябва да свършат, а след това и неща, които сте искам За да свършите ", казва тя. След това, дайте си малка стая за размахване-това ще ви помогне да се почувствате повече контролирани и да не се претоварвате, когато неизбежно нещо неочаквано изскача.

Плюс това, "в края на деня, дори и. Защото страхотното нещо в това да бъдеш върху него Започвайки рано сутринта нататък, е, че от Розе (или Spritz) време, сте спечелили правото да си отрежете почивка.

Ако искате да искате да направите сутрините си още по -страхотни, ето сега да направите.m. се случват тренировки. И ето няколко съвета за повишаване на настроението си, когато наистина просто искате да останете в леглото.