5 мускулни групи страдат най-много от работата на бюрото-и тази 10-минутна почивка за обяд участък от клас ги отвива

По -конкретно, тазобедрените стоки, четириногите, гръдния гръбнак, пековете и бедрата страдат най -много от цялата работа на бюрото, така че Спенсър се грижи да ви преведе през разтягане и работа с мобилност, за да ударите „Edit Undo“ на цялото това напрежение. Напускащо куче, поза на гълъба, седнал страничен завой, гръбначни обрати и поза на лък са всички в менюто (и дори можете да добавите кратка, вкусна савасана в края, ако желаете).

И така, преди да се върнете на работа, продължете и направете още нещо, което е просто за теб. Намерете йога постелка или килим, облечете някои еластични панталони и натиснете игра на нулиране на Спенсър в средата на деня.