5 причини да опитате онлайн терапия, за която не сте мислили
Разбира се, вашите седмични петминутни медитации могат да ви помогнат да повишите нивото на дзен, но защо наистина се гмуркате в състоянието на вашето вътрешно благополучие, така че често се натискате към задната горелка?
„Клиентите често съобщават, че изпитват срам или смущение в търсенето на помощ за психичното си здраве“, казва Ейми Сирбус на Talkspace, доктор на науките, LMHC. „Някои хора съобщават, че се притесняват, че други ще ги видят или лекуват по различен начин или смятат, че са„ луди “-дума, която все още се използва по унизително, за да опише психичните заболявания."
Някои от земята са обхванати при изтриване на стигмата около психичното здраве (тъй като ходенето на терапия наистина не се различава от спирането от магазина за хранителни стоки, за да се вземе храна за седмицата или да се спусне в йога клас за участък, предизвикващ ендорфин Друга бариера за оценка на това, че здравословният статус е достъпът до традиционните методи за терапия.
Безопасно е да се каже, че ползите надвишават работата на крака, но все пак, кой се нуждае? За да ви изведат обезщетенията за терапия, Talkspace е платформа, която ви съвпада с лицензиран терапевт, който е специализиран във вашите специфични нужди, които се отличават на разочароващите сесии с терапевти, които не чувствате „Вземете“ ви “.
И най -хубавото е, че няма пътуване до задушен офис със странни столове. Вие сте в състояние да установите връзка, да идентифицирате целите на лечението и да говорите ежедневно (това е правилно, ежедневно)-всички на вашето устройство, така че е удобно за Вие.
„Този последователен достъп насърчава дълбоката връзка и осъзнаването на детайлите, които могат да се загубят в продължение на седмица в традиционната терапия“, казва Cirbus. Така че можете просто да вземете телефона си и.
Ако все още мислите, хайде всеки човек се чувства малко стресиран или надолу понякога. Наистина ли имам нужда от терапия за това? Ето защо трябва да го помислите (дори и да сте в страхотно настроение, докато четете това).
Продължавайте да превъртате, за да научите 5 предимства за онлайн терапия, за които може би никога не сте мислили преди.
1. Намиране на нов нормален
Ако се справите с тревожност или депресия (или сте просто хора), може да бъде лесно да оставите отрицателните си емоции да контролират вашите мисли и да се преплитат с вашата идентичност. "Като хора ние гравитираме към навика", казва Cirbus. „Навикът да бъдеш в състояние на безпокойство или депресия е трудно да се счупи, може да се почувства безнадеждно, че нещата ще се променят или че могат да се чувстват различно."
Познавате онези хора (а може би сте един от тях), които сякаш носят стреса си като значка за чест? Избирането на онлайн терапия може да помогне за отделяне на това постоянно размазано състояние от вашата идентичност, според Cirbus. С тази стъпка потенциално можете да започнете да разбирате, че вие мога Чувствайте се различно, като същевременно придобивате подкрепа, за да помогнете за изместване на този понякога твърд начин на мислене. Защото не бихте ли предпочели вашия отговор на „Как си?" Бъди велик!"вместо" SOOO стресиран "?
2. Намаляване на стреса на работното място
Да имаш груб работен ден от време на време идва с територията на кариера, но понякога общият стрес на работата ви може да доведе до чувството ви неспокойно, дори когато не сте под строг краен срок или подготвянето за голяма среща.
Според Cirbus търсенето на онлайн терапия за стрес на работното място може да ви помогне да идентифицирате какво точно чувствате и защо, а след това да научите указатели как да се справите. „Терапията може да помогне на потребителя да създаде здравословен баланс между професионалния и личния живот, да внуши здравословни граници и да използва инструменти за справяне, за да се ориентира в стресовете в дългосрочен план“, добавя Cirbus. Ето още по -добри работни дни.
3. Запознанства
Ако искате да влезете в успешна връзка (и TBH, който иска смукателна връзка?), Cirbus казва, че е жизненоважно първо да се опознаете. И познай какво? Онлайн терапията също може да се възползва от това. „Да имаш ясно чувство за себе си ви създава за разбиране не само добри граници, но също така може да ви помогне да съобщите от какво се нуждаете от някой друг и какво сте готови да дадете“, казва Cirbus. И така, следващия път, когато сте на път да прекарате пръст правилно, наистина ще знаете какво търсите.
4. Докато сте във връзка
Не, терапията не е само за блъскане на брачни двойки (макар че е чудесно и за тях) и стартиране на онлайн терапия сеси с вашия S.O. е не Червен флаг. Мислете за това като в поставяне на работата за укрепване на вашия набор от умения като единица преди възникват всякакви проблеми.
Според Cirbus терапията с онлайн двойки е полезна за научаване как да общувате ефективно помежду си, зачитайки разликите, които намирате един в друг (дори и да се чукат силно, когато ядат) и идентифициране на това, което всеки партньор се нуждае-за всички здрави настройка. Разбира се, двойките се бият, но сега можете да научите как да го правите по конструктивен начин.
5. Справяне с промяната
Въпреки че може да не мислите за промяната като за нещо, което можете да получите за помощ-това е. Знаете, че леко изпаднало в паника усещане, което получавате, когато животът ви изглежда се отклонява от вашия контрол? Бил там.
Промяната е неизбежна, но тези затруднени чувства не трябва да бъдат. "Ако не сте разработили стратегии за справяне, за да се справите с липсата на контрол и дискомфорт, който промяната носи, това може да бъде невероятно разрушително и емоционално източващо", обяснява Cirbus. Сесиите за онлайн терапия могат да ви помогнат да управлявате и обработвате тези неспокойни чувства, като същевременно ви учи как да се адаптирате както психически, така и емоционално, според Cirbus.
Следващият път, когато се чувствате затрупани от работа или връзка (или просто се нуждаете от вентилационен сеш без зададени въпроси), просто вземете телефона си. Признайте го, усъвършенствайте тази част от вашето здраве биха могли, може Бъдете по -лесни от сортирането чрез седмичните си хранителни стоки.
Спонсориран от Talkspace
Снимки: Talkspace
