5 начина да се справим с блуса на средата на зимата, защото сме в гъстата на сезона

Въпреки че не можете бързо да напредвате до пролетта, експертите казват, че има някои стратегии, които можете да приложите, за да ви помогне.

1. Планирайте нещо, което да очаквате с нетърпение

Това е от решаващо значение, защото краят на зимата все още е далеч. „Общуването, тренирането на всичко, което можете да поставите в календара си, който ще бъде забавен или релаксиращ, може да направи дните и седмиците по-бързо“, д-р. Казва Коулман. Помислете да вземете нов, седмичен клас или да резервирате пътуване след няколко седмици, така че да имате от какво да се вълнувате.

2. Излизам на фитнес

Когато сте във фънк, лесно е да се каже, че ще направите нещо по-положително, след като се почувствате по-оптимисти? „Можете да чакате много дълго време емоциите ви да ви информират, че е време да предприемете действия“, д -р. Казва О'Нийл. Поради това тя препоръчва да действа първо и след това да остави настроението си да следва.

Класически пример за това отива на фитнес, дори когато всъщност не се чувствате така. „Никой не оставя фитнес залата, казвайки„ толкова съм разочарован, че работих “, д -р. Казва О'Нийл. Упражнението е естествено настроение на настроението и редовно може да ви помогне да повдигнете настроението ви, казва тя.

3. Съсредоточете се върху задълженията, за които не отделяте време за по -топлите месеци

Тъй. И така, един от начините да ритате вашия блус в средата на зимата е чрез използването на времето като възможност да проверите елементи от списъка си със задачи, които ще ви накарат да се почувствате изпълнени и мотивирани.

4. Ограничете колко се оплаквате от времето

Не е тайна, че не сте толкова в сегашното време, но да се въртите в това настроение, нито ще промени тази реалност, нито ще ви накара да се почувствате по -добре. „Вие не просто се изпускате, засилвате идеята, че зимните месеци не могат да се ползват и емоционално се съпротивлявате на реалността на зимата“, д -р. Казва Коулман. „По -добре е емоционално да приемате реалността на зимата, вместо да разклатите юмрук."Когато го правите, Коулман казва, че може да се почувствате по -малко стресирани в резултат.

5. Практикувайте благодарност

Може да е трудно да създавате положителни чувства към зимата, когато сте в гъстата му, но има някои предимства към по -студените месеци. „Четирите сезона осигуряват прекрасно разнообразие, а в многото области на света студената тъмнина на зимата е голям контраст със слънчевата жега на лятото“, д -р. Картър казва. „Зимата е идеалното време да се сгушиш с близки и домашни любимци, както и възможност за почивка и настигане на увлекателни разкази в книги, филми и телевизия.„Запитвайки се какво всъщност харесвате в зимата-и напомняте си за това, когато се чувствате помощ, помогнете да промените психическия си разказ за сезона.

В крайна сметка е напълно нормално да се премине през пристъпи на блус от средата на зимата. Но ако се окажете в депресирано настроение в продължение на две седмици или повече, това ви причинява значителни страдания и това се намесва в способността ви да функционирате у дома, работата и в отношенията, д -р. Картър предлага да потърсите помощта на специалист по психично здраве, който може да ви помогне да развиете стратегия, която ще работи най-добре за вас и вашите симптоми.

Други съвети за преодоляване на сезонната тъга? Инвестирайте в изявление и опитайте да използвате щастливи светлини.