6 лесни неща, които можете да направите, за да се почувствате по -добре в себе си, когато се съмнявате колко сте магията

С течение на времето това ще ви помогне.

2. Образувайте деня си

„Изграждането на гордост и повишаването на самочувствието зависи от постигането на важни за вас цели, дори и много малки“, д-р. Казва Бурго. В края на деня си преминете през намеренията и целите, които сте си поставили и разсъждавате върху постигнатото и какво сте пропуснали. Помислете върху нещата, които може да ви попречат да изпълнявате намеренията си.

3. Намерете урока или сребърната подплата

„Когато за миг се чувстваме зле от себе си-какво бих нарекъл срам опит-понякога има урок, който да ни научи“, обяснява д-р. Бурго. Опитайте се да деконструирате това, което е това, което ви кара да се чувствате зле, той съветва. „Държихте ли се по някакъв начин, който не съответства на вашите ценности, за вашите очаквания за човека, когото очаквате да бъдете? Разбирането на вашите ценности и очаквания и след това решаването да се съобразите с тях ще ви помогне да се възстановите от срамно преживяване и да растете от него “, казва той.

4. Определете вашите конкретни стойности и очаквания

Отделете малко време, за да размислите върху основните си ценности и очаквания за себе си. Знаейки какви са тези, ще ви помогне да избегнете на пръв поглед случайни или трудно идентифицирани задействания или неща, които ви разстройват. Плюс това, познаването и спазването на вашите ценности ще ви помогне да изградите вашето самочувствие.

5. Съсредоточете се върху нещо различно от себе си

Ако се окажете в ситуация, в която сте затрупани от негативни мисли и чувства, намерете начин да пренасочите фокуса си към нещо друго. Правенето на пъзел, ходене на разходка и съсредоточаване върху пейзажа или най -накрая заобикаляне на почистването на хладилника ви, може да принуди ума ви от спиралата на негативното мислене.

6. Свържете се с приятели и семейство

Лесно е да се изолирате, когато се чувствате зле, но заобикаляте се с подкрепящи приятели и семейство, може да донесе всичко различно. Нищо не може да се обърне през деня, изпълнен със самосъмнение, като да бъдеш прогонен от хората, които обичаш.

Ако смятате, че всъщност се занимавате с депресия, това е, което трябва да знаете за различните видове и как да подкрепите някой, който се занимава с него.