6 тренировки за начинаещи, които можете да избиете за по -малко от 30 минути

Редовната йога практика е важна част от всяка фитнес рутина, така че използвайте този 20-минутен клас, за да научите как да поддържате мускулите си правилно лимбери.

Силова тренировка

Започнете със силова тренировка, използвайки тази проста серия за връщане и оръжие, която не изисква нищо повече от телесното ви тегло. Тук ще се запознаете с различни видове дъски и лицеви опори, работите от прости вариации до по -напреднали такива.

Бягане

Искате да изградите вашата издръжливост на бягането? Този 15-минутен план за обучение е чудесен начин да го направите. Можете да го опитате на бягащата пътека или да го слушате, докато регистрирате километрите си на открито.

Съпротивителни ленти

Вземете мини лента и опитайте тази 20-минутна тренировка, която ще ви преведе през някои основни движения с добавената съпротива от вашата група. И ако е твърде предизвикателно? Пуснете лентата и опитайте, без да получите сериозна мускулна работа, като използвате единствено телесното си тегло.