6 -те златни правила за здравето на червата ви молят да следвате

4. Яжте дъгата

Интегративна медицина лекар и Щастливо черво Авторът Винсент Педре, д -р, желае всеки да добави повече цвят в чинията си, особено с различни влакнести плодове и зеленчуци. „Яденето на дъгата гарантира, че получавате правилната доза хранителни влакна и антиоксиданти, за да поддържате червата си флора и тялото си“, казва той.

5. Приоритизиране на минимизиране на стреса

Не всички златни правила за здравето на червата се отнасят до храната. Д -р. Сингх казва, че има пряка връзка между това колко стресиран е някой и храносмилателното им здраве-връзката на ума е истинска. „Микробиомът и подвижността на червата ви реагират на стреса и могат да станат небалансирани, когато има хроничен стрес, така че това е важна концепция, която трябва да се следва“, подчертава той. Д -р. Следите озвучават това, казвайки: „Често откривам, че коремните симптоми и нивата на стрес, тревожност, депресия вървят ръка за ръка. Фокусирането върху подобряването на психическото ви състояние може драстично да помогне при симптомите на червата."

6. Бъдете разумни по отношение на употребата на антибиотици

Тара Менон, доктор по медицина, гастроентеролог от Медицински център на Университета на Охайо Уекснер, желае лекарите и пациентите да използват антибиотици по -малко либерално, тъй като могат да разрушат пораженията на здравето на червата. „Разбира се, антибиотиците имат много важно място в медицината и често са необходими за борба с опасни инфекции. Те обаче трябва да се използват само когато са посочени, тъй като антибиотиците могат не само да убият лошите бактерии, но и добрите бактерии ", казва тя. „Честата или ненужна употреба на антибиотици може да причини дисбаланс в нашите бактерии на червата, което може да повлияе негативно на здравето на червата на червата."

Ето точно как захарта влияе на червата. И това е как да разберете дали имате „пропускливи черва."