7 Последици от това, че не пиете достатъчно вода през целия ден

2. Запек

Когато няма достатъчно вода, преминаваща през храносмилателната система, тя може да покаже признаци на борба, които обикновено се проявяват като запек. „Това, че нямате достатъчно вода в стомашно -чревния тракт, може да направи изпражненията по -сухи и следователно по -трудно да се премине“, обяснява Hunnes. И колкото повече фибри приемате, толкова повече вода трябва да пиете, тъй като фибрите изискват вода, за да бъдат правилно усвоени. Без него може да изпитате подуване на корема и газ отгоре на запека. (Feller също така отбелязва, че за образуването на слюнка е необходима вода, която също е необходима за общата функция на червата. В крайна сметка храносмилането започва в устата.)

3. Умора

През 2020 г. бихте могли да бъдете уморени по всякакъв брой причини, така че може да е трудно да свържете този симптом с дехидратация. Все пак Хънс казва, че да нямате достатъчно вода в тялото може да ви накара да се чувствате уморени. Тя казва, че това трябва да направи, поне отчасти, с промените в обема на кръвта, които са резултат от недостиг на вода. Така че, ако усещате спад, изпичането на чаша вода може да бъде по -добра първа стъпка от отпиването на кофеинова напитка, което може допълнително да ви дехидратира.

4. Глад

Дехидратацията също може да ви накара да се почувствате гладни, преди дори да се регистрирате, че сте жадни, да речем Фелър и Хънес. Това е така, защото и двата сигнала идват от една и съща част на мозъка-хипоталамуса и проводниците могат да бъдат кръстосани, така да се каже. Резултатът може да е ненужна закуска, така че си струва да пиете вода, преди да ядете, ако знаете, че наскоро сте яли и не трябва да сте гладни отново.

Много храни се хидратират, ако се притеснявате да пиете достатъчно вода:

5. Нарушена мозъчна функция

Невролозистката Лиза Москони, доктор на доктора Мозъчна храна: Изненадващата наука за хранене за когнитивна сила, Казва, че остава хидратирана е нейният приоритет номер едно, що се отнася до здравето на мозъка. Всъщност, дори намаление от 2 до 4 процента в телесната ви маса поради дехидратация може да изхвърли мозъка от баланса. Един пример за проблемите, които могат да доведат до това? Едно проучване установи, че лека дехидратация доведе до значително увеличение на незначителните грешки в шофирането по време на дълго шофиране.

6. лошо настроение

Това, че не се хидратира правилно, може да повлияе и на настроението ви, според малко проучване на млади жени, което показва как лека дехидратация има отрицателни ефекти. Фелър отбелязва, че тялото изисква водата да произвежда хормони и други невротрансмитери, така че има смисъл, че дехидратацията причинява нарушения на настроението.

7. Прегряване

Хидратацията помага да се поддържа удобна телесна температура, отбелязва Feller, поради което дехидратацията може да ви накара да се почувствате прегряти, особено в гореща среда. Ако усещате топлината, може да искате да опитате да вдигнете чаша, преди да намалите термостата, защото проблемът може просто да е, че се нуждаете от повече охлаждаща течност, така да се каже.