7 лесни начина да дадете на вашия гуакамоле голям тласък на протеина

Гуакамоле се зарежда със здравословни мазнини от всички онези ценни пюре авокадо. Но липсва малко в протеина. Средно авокадо съдържа само около 4 грама протеин-много по-малко от други спадове като хумус. Но като добавите няколко съставки към любимите си рецепти за гуакамоле, можете да му дадете голям тласък на протеина.

Следващия път, когато направите гуакамоле, направете го на протеинов вид, като добавите всичко-от грах до спирулина. Може дори да не успеете да опитате добавените високопротеинови съставки, но това са най-добрите някои от най-здравословните рецепти за гуакамоле, които ще се насладите през цялото лято.

7 лесни начина за добавяне на протеин към гуакамоле

1. Грахов протеин гуакамол

Смесването в чаша грах с вашите авокадо добавя допълнителни 8 грама протеин. Изненадващо, той не променя вкуса твърде много-той просто го прави допълнително Зелено.

2. Бял боб гуакамоле

Подобно на граха, белият боб по същество остава незабелязан в гуакамоле. Това е безпроблемен начин за увеличаване на протеина и получавате 6 грама протеин на чаша.

3. Печен чесън и чиа гуакамоле

Чиа семената опаковат сериозен хранителен удар. Получавате около 5 грама за сервиране с две табла (и 30 грама на чаша!).

4. Пикантен препечен Pepita Guacamole

Pepitas-Aka Pumpkin Seeds-Provide Extra Protein и непобедим орехов аромат в този гуакамоле. Вкусните семена съдържат и 12 грама протеин на чаша.

5. Средиземноморска нахут гуакамоле

Нахутът придават на този гуакамол поп протеин, тъй като съдържат 39 грама на чаша. Освен това има средиземноморски обрат поради използване на лимон и магданоз вместо вар и килантро.

6. Edamame Guacamole

Ако сте почитател както на Guacamole, така и на Edamame, комбинирайте двете в най -вкусното потапяне. Edamame му дава тласък на протеини при 17 грама на чаша.

7. Спирулина Гуакамоле

Спирулина има 60 процента съдържание на протеини (и 4 грама на супена лъжица!), което казва Harvard Health, го прави по -добър източник от повечето зеленчуци. Тази рецепта я включва в гуакамоле за още по -здравословен потапяне.

Но разбира се, звездата на всяка рецепта за гуакамол е авокадото Ето защо: