7 съвета за оставане на здрави по време на това, което изглежда е ужасен грип сезон

Със студеното време идва сезонът на грип и тази година не изглежда прекалено страхотно, когато става въпрос за избягване на смъркане-поне ако САЩ следват по стъпките на Австралия.

Това беше един от най-лошите грипни сезони в Австралия-и тъй като това, което се случва в Южното полукълбо.

Експертите казват, че с близо 170 000 случая на потвърдена в лаборатория грип тази година в сравнение с по-малко от 91 000 през 2016 г., това е един от най-лошите сезони на грип в земята долу под.

И тъй като това, което се случва в Южното полукълбо.

По -специално един щам се появи най -много в Aussieland и това е трудна бисквитка: H3N2 вирус. Има "всички причини да очакваме, че тази година можем да имаме тежък грип сезон", заяви Робърт Атмар, д -р, каза днес.

За да сте сигурни, че H3N2-или всякакви заболявания не ви предпазват да не се наслаждавате на тиквена подправка всичко или нови, бръмчащи фитнес студиа, започнете да се фокусирате върху увеличаване на имунната си система сега с тези полезни съвети.

Първоначално публикувано на 22 септември 2017 г. Актуализирано 26 януари 2018 г.

Тези 7 имунни усилватели ще помогнат да се предотврати намаляването на грипа през този сезон.

1. Запасете се върху всичко и всичко ферментирало

Никога не е имало по-добро време да си вземете ръцете на някои бактерии, които се подсилват на бактерии, кимчи, туршии, темпера. Като се има предвид, че червата ви са най -голямата част от имунната ви система, искате да го поддържате здравословно, така че започнете да ядете пробиотици ежедневно, за да спрете този грип щам в следите му.

2. Добавете храните, които увеличават имунитета, във вашата диета

Има много храни за повишаване на имунитета, от които да изберете. Наличието на разнообразен обхват във вашата система е одобрен от DOC начин за подпомагане на изграждането на силна имунна система, която може да действа като щит за грип. Консумирайте огромна доза витамини, като бета-каротин от папая и моркови, витамин С от киви и горски плодове, витамин D от гъби, магнезий от авокадос-знаете, че всякакви вкусотии, които вероятно вече поглъщате, магнезий от авокадос-знаете, всякакви вкусотии, които вероятно вече поглъщате, магнезий от Avocados-знаете, всякакви вкусотии, които вероятно вече поглъщате вече поглъщане.

3. Добавете куркумата и джинджифила в притиснат сок

Усилвайте суперхрани в диетата си, като добавите някои съставки на всички звезди във вашия сутрешен сок или пюре. Дръжте под ръка малко джинджифил и куркума, за които се знае, че се борят с възпалението и помагат да се даде толкова необходим тласък на имунната система.

4. Започнете да приемате релаксиращи, горещи бани

Баните ви помагат да де-стрес и могат да подобрят несъществените безнаказания за поддържане на здрава имунна система. Основни ползи за здравето настрана, има ли наистина нещо по-добро за вашето благополучие, отколкото да се настаните в накисване с тематична русалка след дълъг ден?

5. Медитирайте всеки ден

Като да вземете релаксираща баня, медитирането е чудесно за душата и, може би, още по-добре за вашия имунитет. Да се ​​настаните и да изключвате ума си редовно, помага за облекчаване на стреса и тревожността, успокояване на нервите ви и даване на силата на имунната си система, за да се преборите с инфекция. Всъщност това най -накрая може да е причина да опитате "Dog Dishing".

6. Опитайте тинктура на ехинацея

Тинктурите са основно мънички бутилки с капчици, които са пълни със супер концентрирани съединения от естествени източници, които помагат при стрес, сън и много други. Но за повишаване на имунната система, най -добрият ви залог на Echinacea: Двойка капки на ден може естествено да се пребори с вирусите, преди да започнат дори. (И ви излекува с 30 процента по -бързо, ако сте направете разболявам се.)

7. Продължавайте с постоянен график за тренировка

Независимо дали сте йоги или бегач, уверете се да харчите всичките си трудно спечелени пари за тъканите.

Тези здравни рецепти са основно преобразяване на храносмилателната ви система. И за да се възползвате наистина от вашето здраве, ето добавките, които трябва да приемате на всяка възраст.

Savesave

Savesave