7 вида качествен разговор с приятел, който ще засили щастието ви до края на деня

Това каза, че да провеждате дори повече от тези качествени разговори на ден също може да усили ефекта. На участниците не бяха дадени никакви инструкции как често Да участват в целевото си поведение, но хората, които съобщават, че правят това многократно през целия ден, отчитат още по -малко самота и тревожност и по -голям положителен ефект и социална връзка.

Липсата на вариация на въздействието между седемте вида качествен разговор също показва, че всяко взаимодействие, което насърчава свързването, може да бъде здравословно поддържащо. И свързването със сигурност изглежда различно в различните приятелства, казва д -р. Зала. „Някои отношения ще бъдат наистина отворени за смислен разговор, докато други са просто забавни, а вие се смеете и се забавлявате“, казва той. „Някои хора наистина се интересуват:„ Ей, как си, откакто за последно разговаряхме?и други хора нямат такъв вид приятелство.„Въпросът е, че има много пътища към една и съща релационна полза.

Защо качественият разговор с приятел е от полза за ежедневното благополучие

Общият знаменател сред всички видове качествени разговори, разгледани в проучването, е определена степен на отзивчивост: ако слушате внимателно, показвате на някого, на когото наистина ви интересува, или комплиментирате например, вие активно участвате в разговора в начин, който може да предизвика ползотворен напред-назад.

Изборът да се ангажира по този начин означава да се приближи до разговора-и от своя страна приятелството като цялостна интензивност, „което може да бъде само добро нещо“, казва д-р. Зала. „Ние сме склонни не Умишлено да търсим социалното здраве по същия начин, по който правим хранително здраве или физическо здраве и просто очакваме това да се случи, разбира се “, казва той. „Но за да се включите в качествен разговор и да бъдете отзивчив партньор, трябва да се покажете в разговора с намерението да го направите.„Когато правите това, вие насърчавате същото от вашия приятел, което тогава е тласъкът за разговор за повишаване на щастието навсякъде наоколо.

„За да участвате в качествен разговор и да бъдете отзивчив партньор, трябва да се покажете в разговора с намерението да го направите.”-Dr. Зала

Тъй като най-последователният двигател на подобреното благополучие в изследването беше по-силно чувство за връзка, DR. Хол подозира, че тези качествени разговори позволяват на участниците да посрещнат своята „нужда да принадлежат“, концепция, която той преди това определя като част от комуникационната връзка, принадлежи теорията на отношенията. По същество, когато добър разговор ви позволява да се чувствате свързани: „Чувствате се, на някакво ниво, като животът ви е смислен, че има причина да бъдете, че има хора, които се грижат и обичат“, казва той.

В същото време беше показано и качествен разговор, за да засили благосъстоянието в проучването чрез смекчаване на стреса, което засилва предишните изследвания на способността на социалната подкрепа за подобряване на стресовата устойчивост. „Ако съм стресиран и се свързвам с теб, а ти си мой приятел, отзискаш, слушаш, ти ми помагаш да помисля чрез проблемите си, тогава също съм длъжен да оставя разговора да се чувствам подкрепен, още повече Способен за решаване на проблеми или създаване на надеждни разкази около стресова ситуация “, казва д-р. Зала.

Как да участваме в повече разговори за повишаване на щастието

Активно планиране да се ангажира с приятел в поне един от седемте вида качествени разговори всеки ден-и следвайки-е д-р. Най-големият съвет на Хол, особено във време, когато все още може да се почувства по-трудно от преди пандемията да се свърже с хората. „Докато много хора работят или учат в лични настройки сега, това е много по-малко, отколкото преди, и мисля, че много от нас все още са просто извън нормалната рутина, където сме се занимавали с приятели по-често като естественото курс на живот “, казва той. „И изграждането на тези съчетания назад изисква умишлен избор.”

Като положителна бележка, колкото повече се занимавате с качествено комуникационно поведение, толкова по -малко трудно стават те следващия път, добавя той. И признаването, че реалността може да ви помогне да избегнете твърде често срещаната отрицателна прогнозна пристрастие, „което е, когато смятате, че не искате да излизате и да се срещнете с някого или да присъствате на социална ангажираност, че това ще бъде караница, Че си твърде уморен, но след това отиваш и в крайна сметка е наистина забавно “, казва д -р. Зала.

Същото се отнася и за започване на качествен разговор: може да изглежда много работа или като че ли наистина се пускате там, но ако горните изследвания са някакви индикации, ще бъде повече от заслужава за вашия кладенец -показване в крайна сметка.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.