7 начина за борба с джет изоставането като стюардеса

Никой не иска да се чувства като зомби на почивка. Но колкото и вода да се чуят, дори и най -експертните пътешественици могат да станат жертва на джет лаг.

От научна гледна точка, причината, поради която моделът на сън може да се измъкне от удара, когато пътувате, всъщност е доста проста: пресичането на множество часови зони означава, че циркадният ви ритъм не е синхронизиран с местния часовник. Това може да се случи всеки път, когато се движите през две или повече часови зони, така че дори рутинният полет от LAX до JFK може да хвърли цикъла ви за сън за цикъл ... и да направи събуждане навреме за закуска предизвикателство.

За щастие, според стюардесите, има някои неща, които можете да направите по време на полет, за да помогнете на джета да изостава по-малко брутално.

Ето 7 одобрени от полета съвета, които ще ви помогнат да се борите с джет изоставане.

1. Подгответе се за новата часова зона

„Опитвам се да„ мисля “в пристигащата часова зона“, казва стюардесата Стив Ф. Опитайте се да настроите графика си за сън ден или два предварително (дори само с час) и задайте часовника на телефона си до времето на вашата дестинация преди излитането. "Това е наистина просто трик", казва той, но се кълне, че работи.

2. Дрямка, дрямка

„От решаващо значение е да се уверя, че получавам поне осем часа последователен сън, независимо от всичко“, казва стюардесата Кели Б, която открива, че „дрямка компенсира разликите във времето“ и помага за уравновесяването на грозното усещане за подскачане между часовите зони.

3. Земя през деня

„Аз лично харесвам по -ранни полети, които оставят между 8 a.m. и 10 a.m.,- Казва Кели. „Намирам, че все още имам много енергия след това, за да изляза и на дестинацията си."

4. Създайте своя собствена зона за сън

„Трябва, трябва, трябва да Имайте маска за очи, възглавница за шия и слушалки за уплътняване на шия или тапи за уши ", казва Кели. „Аз също обичам да имам плейлист за релаксация, за да ме облекчи в съня.„Опитайте приложение за медитация като Headspace или Buddhify, за да ви помогне да декомпресирате.

5. Подхранвайте тялото си по правилния начин

И двамата стюардеси са съгласни, че здравословната диета е най-добрият начин да се събудите освежени: „Пийте много вода, яжте здравословни зелени храни и стойте далеч от преработените и високо съдържателни храни“, предлага Стив.

6. Вземете етерично масло

Етеричните масла могат да ви помогнат да получите пълна нощна почивка при полет на дълги разстояния. Стив предлага да подуши някаква лавандула, когато светлините на кабината сключат.

7. Пот се

„Винаги опаковането на дрехите за тренировка ми помага при джет изоставане, тъй като можем да ходим на фитнес в хотела по всяко време“, казва стюардесата Кати Томпсън. „Подремването за няколко часа и след това ударът на града е добра практика.„Плюс това, това е най -лесният начин да вземете лагерите си и да разгледате някои от сайтовете на ново място. Две птици, един камък-Свършен.

Получете повече помощ с Jet Lag преди следващото си пътуване или вижте как да пътувате като супермодел-дори, ако нямате частен самолет.