Тренировки за тониране на тялото, изпомпващи сърце, които можете да направите навсякъде

Дори когато имате най -добрите намерения да го накарате да върти клас, да останете посветени на любимо. Не сте сами-се оказва, че дори любимите ви треньори (и техните клиенти на знаменитости) го поддържат просто, като тренирате точно у дома.

И през последната година сме убедили някои големи имена да споделят своя хол фитнес магия. Помислете Анна Кайзер и Карли Клос, The Tone It Up Girls, Emily Skye и треньора, който държи Дженифър Лопес да изглежда направо нагоре.

Само в случай, че сте ги пропуснали-или искате да отбележите тази страница като удобен у дома.

1. Тренировъчната тренировка на Карли Клос с Анна Кайзер

Любовта на Карли Клос към Akt In Motion беше навсякъде през нейния Instagram тази година. Но не е нужно да имате Анна Кайзер на бързо набиране, за да работи като супермодела. Dance Cardio Queen разкри рутината на тренировката, през която води Клос, и ето най -добрата част: всъщност е много забавно.

2. Месечният план за тренировка на Емили Скай

Емили Скай е f.I.T. Програмата привлече последователи по целия свят, но докато персонализираният план обикновено ще ви струва, австралийският фитнес треньор надари добре+добри читатели Нещо доста сладко: Месец на тренировки, всичко това може да се направи у дома. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Това е доста твърдо.

3. Държавната тренировка на Дженифър Лопес

Получаването на гръб като Дженифър Лопес идва с справедливия си дял от упорит труд, пот и много, много клякания. (И не говоря само на нито един стар клек ...)

4. Потният сеш, предназначен да ви направи по -щастливи

Направете високи колене и боксовите джаби ви правят щастливи? Ами те Трябва! Rupa Mehta, създателят на метода Налини, проектира тренировка, която надхвърля усилването на ендорфин: всеки от нейните движения е сдвоен с намерение и се оказва, че има вътрешна мисъл, сдвоена с външен придвижващ се в редидирането на ума и тяло.

5. Скулптурни движения, които можете да направите навсякъде

Създателят на Tonique Sylwia Wiesenberg отиде над и след тази година, като излезе с тренировка, която извайва цялото тяло за 38 минути и изисква много малко място (и без оборудване).

6. Йога на Катрин Будиг за овластяване

Знаете онези дни, когато просто се чувствате като пропуснали марката? Насочете се вярно Авторът и йоги Катрин Будиг проектира йога последователност, специално предназначена за възстановяване на тази увереност. Нейното утвърждаване и сдвояване на мощност ще ви накара да се почувствате така, сякаш можете да завладеете света за нула време.

7. Основна тренировка на Modelfit в домашни условия

Уви, не всеки може да се присъедини към Modelfit Creaders Taylor Swift и Hannah Bronfman за клас, но това не означава, че не можете да тренирате просто като тях. Тук треньорът Лорън Ашли разкрива, че укрепващите основни движения, които преподава в The Buzzy New York Studio.

8. The Игра на тронове тренировка

Тази последователност (която е толкова забавна, че е по -скоро игра, наистина) е проектирана да прави, докато гледате ИМА Сезон шести и идва любезно на треньора на Reebok Емили Шрод. Като се има предвид,.

9. Йога и последователност на медитацията, разрушаваща стреса

Създадена от професионалистите от CorePower Yoga за борба с тревожността около изборите, тази йога последователност живее като добра, за да се върне по всяко време, когато се чувствате претоварени (от политиката или, знаете ли, живот).

10. Тонирайте тренировка за цялото тяло

Има причина защо да го тонизира дуетът Карена Зората и Катрина Скот имат над 800 000 последователи в Instagram и са фитнес марка на марка: техните движения работят. Седемте упражнения в тази последователност са от тяхната серия бикини-ака, те го тонизират всичко свърши.

Дебатиране на напускане на къщата и резервиране на някакво действително време за класа? Вземете по -ниското намаление дали абонаментът ClassPass все още си заслужава. И след като тренирате, не забравяйте да го изхвърлите.