7 начина да преодолеете страховете си да опитате чисто нова тренировка

Тъй.

„В началото може да почувствате след тренировката, но в крайна сметка след като направите едно и също нещо многократно, ще трябва да повишите нивото, да включите тежести, да промените инерцията или да добавите обрат“, казва тя. „Ще искате да продължите да предизвиквате мускулите си не само, за да достигнете, но и да запазите фитнес целите си.”

Париш казва, че наличието на множество начина на упражняване ви прави по -вероятно да останете активни. „Когато го превключите, това ви помага да не се отегчавате“, казва тя.

Но не само тялото се възползва; Опитването на нови неща също работи мозъка. „Предизвикането на мозъка ви в критичното си мислене за движението на тялото ви учи да бъдете по -пъргави и не само за упражнения, но и за ежедневието“, обяснява Париш. Вместо да ходите на автопилот, ново предизвикателство ще ви принуди да останете присъстващи.

И така, как можете да прокарате нервите си като начинаещ, за да извлечете всички тези предимства?

Получете по -удобно да опитате нова тренировка

Parrish споделя няколко полезни съвета, за да ви помогне да преодолеете страховете си да влезете в нов фитнес клас.

1. Опитайте тренировки, които всъщност ви харесват

Има почти безкрайни начини да упражнявате тялото си, така че изберете какво се харесва Вие. „Не се губийте на стил на тренировка, защото това е тенденция, или вашият колега се кълне в него или най -добрият ви приятел е инструкторът. Телата ни са различни, това, на което отговарят, е различно, а нашите фитнес цели са различни “, казва Париш. „Вашият режим на упражнения трябва да бъде фокусиран върху Вашият Цели, а не целта на всички във вашата времева линия на Instagram.”

2. Носете нещо, което ви дава увереност

Париш казва, че ако се чувствате физически удобни, ще се чувствате психически удобни. „Няма нищо по-лошо от ритането на задника в клас само за вашите гамаши да се търкалят или осъзнавате, че те се виждат с всеки клек, или ризата ви е твърде ограничаваща, или цветовете ви карат да се чувствате дрън“, казва тя. „В никакъв случай не казвам, че трябва да се насочите към фитнеса напълно озадачен, но когато не се притеснявате да регулирате постоянно дрехите си, вие сте по -склонни да опитате нещо ново, да се натиснете, работете усилено и да вярвате в Способността ви да правите движението.”

3. Прочетете описанието на класа преди време

Възможно е да има непознати условия по график на фитнес клас, като „Dance Cardio“ или „Pilates Fusion“, така че четенето на описанията преди време може да ви даде представа какво може да включва класът. Можете дори да се обадите и да попитате или спрете до рецепцията. Членовете на персонала ще бъдат повече от щастливи да отговорят на вашите въпроси.

4. Погледнете нивото

Париш предлага да започне с класове, които са на открито или насочени за начинаещи. „Дори и да сте свикнали да тренирате, груповите фитнес класове са склонни да имат учебна програма, която следват, а усъвършенстваните класове обикновено са пълни с клиенти, които са приемали класа за дълго време“, обяснява тя тя. „Като първокур. Започнете бавно и се надграждайте до по -предизвикателните класове с течение на времето.”

5. Опитайте го първо у дома

В YouTube има много безплатни видеоклипове, които ще ви позволят да опитате нова тренировка в комфорта на вашата всекидневна, преди да се опитате да го направите в компанията на други. Париш казва.”

6. Говорете предварително с инструктора

Ако не сте сигурни дали класът е подходящ, разговаряйте с учителя, преди да започне. „Разкажете им за всякакви съществуващи условия или наранявания, за които трябва да внимавате. Това е най -бързият начин да разберете дали този конкретен клас ще ви помогне във вашите фитнес цели или ще ви нарани “, казва Париш. „Не всеки клас е за всеки човек или тип тяло.”

7. Не забравяйте, че не сте сами

„Напомнете си, че всички от този клас правят една и съща психическа гимнастика, която сте:“Това вярно ли е?„Чувствам ли го на правилното място?"Това е трудно!„Не мога да направя друг представител!-,- отбелязва Париш. „Никой не се състезава да бъде най -добрият или да изглежда най -добрият. Всички просто се опитват да го преодолеят, така че просто се съсредоточете върху вас и вашите цели.”

Имате това!