И така, какви са най-добрите енергийни билкови чайове, които да добавите към ротацията на напитките ви? Продължавайте да четете списък от експертите, както и от няколко от любимите ни марки.
8 Естествено енергизиращи билкови чайове да опитат
1. Чай от мента
Peppermint не е само за празниците-тази билка може да помогне за повишаване на бдителността, според Sharp. „Peppermint е наистина популярен чай за храносмилане, но също така може да ви помогне да подобрите настроението и когнитивното ви функциониране“, подчертава Berdat-Aaeryamo. „Когато правите чай от мента и помиришете прекрасните аромати, това е [един начин] да помогнете за подобряване на психическата яснота и умора на бордюра.”
Въпреки че няма проучвания за чай от мента, е установено, че етеричните масла от мента засилват паметта и увеличават бдителността. В друго проучване изследователите установяват, че капсулите от мента от мента имат положително влияние върху когнитивната функция, като участниците изпитват повишен фокус по време на когнитивното тестване.
2. Чай от джинджифил
Джинджифилът е затопляща билка, която предлага различни ползи за здравето, от успокояващото лошо храносмилане до укрепване на имунната ви система. Но е показано също така, че извличането на джинджифил засилва възможностите на вниманието и когнитивната обработка в някои популации.
Това до голяма степен се дължи на факта, че джинджифилът може да помогне за подобряване на циркулацията в тялото, което позволява на повече кислород да стигне до тъканите ни и да дифузен кръвен поток по цялото тяло. „С повече кислород, влизащ в тялото ни и стигайки до тъканите ни, това може да ви осигури повече енергия“, казва Бердат-Ааериамо. Джинджифил чай също е супер лесен за изработка, който ви е необходим, е пресен джинджифил и гореща вода, но можете също да закупите чайни смеси от джинджифил в местния магазин за хранителни стоки или чай.
3. Чай от лимон балсам
Лимоновият балсам е билка с ушал от лимон в семейството на мента, която е свързана с подобрено настроение и когнитивна функция. „Чаят с лимонов балсам може да помогне за повишаване на когнитивните показатели“, казва Sharp. „В едно проучване участниците, които поглъщат лимонов балсам, се представиха по -добре на компютърни задачи, отколкото тези, които не.„Лимоновият балсам предлага цитрусов аромат с нотки на мента, който има вкусен със суров мед или сироп от агаве.
4. Чай от розмарин
Розмарин е билка, която е член на семейството на монетите и родом от Средиземноморието. Според Berdat-Aaeryamo, розмаринът може да помогне за увеличаване на когнитивните показатели и подобряване на вашата памет, фокус и бдителност. „Доказано е, че розмаринът помага за подобряване на кръвообращението и неговите антиоксидантни свойства могат да помогнат за неутрализиране на свободните радикали [които могат да увредят здравите клетки]“, казва тя. Въпреки че понастоящем няма изследвания на чая от розмарин, едно проучване установи, че здравите млади възрастни, които вдишват аромат на розмарин в продължение на четири до 10 минути, преди психически тест да съобщи за подобрена концентрация, производителност и настроение.
5. Чай от градински чай
Тази мощна билка може също да засили когнитивната активност и да предпази от невродегенеративна болест като болестта на Алцхаймер или Паркинсон. Според Berdat-Aaeryamo, мъдрецът е билка за повишаване на мозъка и може да увеличи циркулацията на кислорода през цялото ви тяло. „Sage също се използва доста широко заради естрогенните си ефекти и може да помогне на жените, страдащи от умора, свързана с менопаузата“, добавя тя тя. В едно малко проучване жените след менопауза на възраст между 46 до 58 получават капсули екстракт от мъдрец всеки ден в продължение на четири седмици. Заключено е, че SAGE е ефективен за промяна на тежестта на някои симптоми на менопауза, включително умора.
6. Чай от женшен
Ginseng е добре известна билка, която често се използва в различни енергийни напитки за своите енергийни стимулиращи свойства. „Ginseng е адаптоген, който може да подобри физическите показатели, който се използва често от спортисти по тази причина“, споделя Берда-Ааериамо. Едно малко проучване изследва как единичните дози от 200 или 400 mg женшен са повлияли на психическото представяне и умора преди и след приемане на 10-минутен психичен тест. (FYI, дозата от 200 mg се оказа по -ефективна при подобряване на психичните показатели и умора по време на теста, отколкото дозата от 400 mg.) Berdat-Aaeryamo препоръчва да пиете чай от женшен сутрин, за разлика от вечерта, тъй като може да има свръхстимулиращ ефект и да повлияе на съня ви.
7. ГЕТУ Кола чай
Gotu Kola, наричана още „билка на дълголетието“, е популярна билка, използвана в традиционните китайци, индонезийско и аюрведична медицина. „Готу Кола често се казва, че донася баланс в мозъка и може да подкрепи нормалната психическа бдителност“, споделя Берда-Ааериамо. „Това също е билка, която се използва за помощ при медитацията, тъй като може да ви помогне да се съсредоточите.„В проучване, което разглежда ефектите на извличането на вода Gotu Kola върху мишките, изследователите установяват, че и младите, и старите мишки показват подобрения в когнитивната функция.
8. Чай от гинко
Ginkgo се счита за един от най -старите видове дърво в света. Въпреки че има смесени отзиви дали Ginkgo може да подобри когнитивната функция или не, способността на битката да насърчава добрата кръвна циркулация в мозъка кара някои изследователи да вярват, че това може да помогне за подобряване на способността на нечии да изпълнява ежедневни задачи.
Пазарувайте нашите любими марки, които предлагат енергизиране на билкови чайове
Буда чайове - $ 7.00
„Буда чайовете са наистина страхотни, защото предлагат индивидуални чайове срещу изключително чаени смеси и разполагат с почти всякакъв вид билка“, казва Бердат-Ааериамо.
Пазарувай сега Риши чай - 9 долара.00
Риши чай предлага вкусно пресни органични чайове под формата на чаени торбички или свободен лист. Богатите аромати на опцията за джинджифил на куркума ще ви събудят веднага.
Пазарувай сега Традиционни лекарства - 8 долара.00
Традиционните лекарства могат да бъдат намерени в местния магазин за хранителни стоки и разполагат с много органични чаени смеси, от които да избирате. „Моят личен фаворит е чаят за органична мента с пръскане на бадемово мляко крем“, казва Берда-Ааериамо.
Пазарувай сега
Berdat-Aaeryamo също предлага да проверите местния магазин за билки (ако имате достъп до един), за да намерите точно това, от което се нуждаете. „Можете да откриете фона на билките и откъде е снабден“, казва тя. Ще подкрепите и местен бизнес, който винаги е плюс.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
