8 Психологически причини някои exes изглежда да се задържат в паметта ви

Това може бързо да ви отведе по пътя на самообразието като анализ на връзка може да стигне само дотук, преди да се превърне в самоанализ. В този сценарий бихте могли да се чудите дали сте казали нещо нередно, дали всъщност сте проблемът или просто може да сте „не достатъчно добри“, за да гарантирате вниманието или любовта на бившия си, казва д -р. Хаузер. Всеки от горепосочените въпроси може ефективно да позволи на бившия да живее в главата ви без наем.

2. Преживяхте минала травма, която беше активирана от разпадането

Разбиването е обвързано да се задържи в ума ви и дори да се появи отново години по -късно, ако се удари при съществуваща травма, казва д -р. Хаузер.

Един често срещан начин, по който това се случва, е в хора с травма за изоставяне, според Джес Карбино, доктор на науките, бивш социолог за Tinder и Bumble. „Ако изоставянето е присъствало за вас психологически, когато сте били млади заради проблеми с родителите си, чувствате се, сякаш отново сте изоставени от партньор, наистина може да наруши нещата за вас на лично ниво и връзки“, казва тя. Вместо да можете да преминете от травматичното разпадане, можете да се окажете „преосмисляне или преживяване на връзката и разпадането“ в опит да го разберете, казва д -р. Хаузер.

3. Имате тревожен стил на привързаност (а бившият ви има стил на привързаност на избягването)

Хората с тревожен стил на привързаност (тези, които се нуждаят от редовно успокоение от партньор), често търсят тези със стила на привързаност на избягването (които са склонни да отблъснат близостта и уязвимостта), вероятно по силата на валидиране на познат (ако е неудобен) модел. Но ако и когато една връзка между хората от тези два стила на привързаност се разтвори, тревожно прикрепеният човек може да бъде оставен да се бори да извлече избягването на бившия от главата си.

„Ако сте с нетърпение привързани, загубата на партньор вероятно е огромен страх и спусък“, казва д -р. Хаузер. „В същото време, ако бившият ви партньор има стил на закрепване на избягване, те може да изглеждат напълно над разпадането или да имат малки затруднения при отрязване на контакт, което може просто да направи разпадането още по-трудно за обработката на вас да обработвате.”

5 фактора, които биха могли да причинят паметта на една връзка да се придържа към вас, дори години след приключването му

1. Вие бяхте хванати от охраната от разпадането или просто * наистина * не беше взаимно

„По -голямата част от хората, които са окачени на разпадане, не са започнали разпадането“, казва д -р. Карбино. Това, че е на приемащия край на разпадането, означава, че са имали по -малко време да се „преместят през процеса на изключване“, казва тя, казва тя.

Докато другата страна „планираше разпадането и имаше повече време да се подготви за сбогом и край“, казва д -р. Хаузер, „Вие не само скърбите за загубата на връзката, но и вие се занимавате с шока на новините или разочарованието.”

Не можете да разберете причината за избора на бившия ви да прекратя нещата, също може да затрудни дистанцирането си, психологически от тях, добавя д -р. Карбино. И получаването на този Intel може да не е толкова просто, колкото просто да ги питате, защото понякога „инициаторът не разбира непременно защо са искали сами да напуснат връзката или не искат да разкриват тази информация, за да пощадят бившия си партньор от боли - казва тя.

Резултатът е нещо като сива зона, която може да позволи мисли и мечти на бивша повърхност (и повторна повърхност), казва д -р. Manly. Липсвайки истинско чувство за затваряне, „психиката може да отнеме години за обработка, разбиране и лечение от разпадане“, казва тя.

2. Връзката приключи рязко на фона на нерешени проблеми

Тясно свързано с липсата на закриване около разпускането на връзката е усещането, че връзката е била просто отрязана твърде рано, без време да изпълни курса си или да разреши основните проблеми. „Може да бъде наистина трудно да спрете повтарящите се мисли за връзка, когато смятате, че определени аспекти на връзката изобщо не са били разгледани или достатъчно старателно“, казва д -р. Хаузер. „Нещата може да са останали неизказани или може да съжалявате, че сте казвали или правите неща във връзката.”И може би приключи твърде бързо, за да потърсите и прошка за тези неща.

„Може да бъде наистина трудно да спрете повтарящите се мисли за връзка, когато смятате, че определени аспекти на връзката не са били разгледани.- -Джулиана Хаузер, доктор, LMFT, терапевт за секс и отношения

„Когато психиката почувства, че нещо е останало отменено, тя често работи извънредно, независимо от сънищата или промиването на„ какво, ако е да разбера какво се е случило “, казва д-р. Manly. „Умът иска да разбере как нещата биха могли да се окажат по различен начин, така че често рециклира стар материал, тъй като се опитва да стигне до заключение.„Но в действителност често няма заключение след разпадане, което смятате, че нещата са прекалено рязко, казва д -р. Manly. По същество, има твърде много свободни цели в този вид сценарий, за да се свързват наистина нещата добре в лък.

В резултат на това може да се оставите да оплаквате „какво може да е“ години след факта, казва д -р. Manly, особено ако сте прогнозирали бъдещите си надежди и мечти с партньор или дори просто фантазирате за тези потенциални сценарии в главата си.

. Карбино. Когато този вид връзка приключи, може да се оставите да скърбите не само за загубата на човека в живота си, но и на илюзията как нещата биха могли, може са работили или връзката, която бих могъл бил е. Управлението на този уникален вид загуба може да бъде защо не можете да забравите бившия си, дори ако романтиката ви е била кратка или несъстоятелна в схемата на нещата.

3. Бившият ви сериозно ви нарани и не прояви угризения

Чувството особено наранено от действията на бивш по някакъв начин, форма или форма със сигурност е една от причините, поради която паметта им може да се придържа в ума ви. Например, ситуации, при които предателството, може би под формата на изневяра или злоупотреба, е в основата на разпускането на връзката, може да ви накара да се борите със забравянето на бивш, казва д -р. Карбино.

И това е особено вярно, ако бившият ви не се стреми да направи поправки, казва д -р. Хаузер. „В този случай бихте могли да се почувствате дълбоко объркани или разочаровани от привидното им липса на угризения“, казва тя, „и дори може да си представите разговори с тях или да преосмислите разговорите, които сте провеждали с тях, където нещата завършват по различен начин.„В същото време може също да„ скърбите, че те не са ви ценили достатъчно, за да оправят нещата с вас или да се извините, след като връзката приключи в интерес на гражданството “, добавя тя.

4. Разбиването е най -новата итерация на повтарящ се модел

Ако определено разпадане придобие същата форма като тази, която се е случила преди него, тя може да привлече вниманието към вътрешен конфликт, който не сте успели да разрешите, казва д -р. Карбино.

„Хората обикновено избират хората, които да срещат, за да завършат психологическата дъга, която са започнали с родителите си, по отношение на привързаността“, казва тя тя. „Така че, ако непрекъснато избирате същия вид човек и това не се получава, може да останете разочаровани защо това се случва и как тези отношения движат вашата психологическа дъга напред напред.„И да се размишлява върху всичко по -горе, може да задържи бившия си в мислите ви по -дълго, отколкото може да си помислите, че трябва да са там.

5. Имаше големи социални изпадания от разпадането

В някои случаи разпадът не е само двама души, които се разделят; Това наистина е цяла група приятели, колеги и/или познати, които по невнимание се тласкат към две страни на пропаст. „Това може да създаде реални социални последици, ако не и последици и за двамата в раздяла“, казва д -р. Карбино.

Може би губите приятели, или има забележима промяна в вашата социална реалност или статус сред групата на вашите приятели. И може би дори вашето собствено възприемане на себе си се променя, тъй като вече не можете да се идентифицирате с това, че сте част от единица или сте нечий партньор, казва д -р. Карбино. Тези пулсационни ефекти могат да затруднят разделянето на разпадането и да ви оставят да се чувствате, че бившият ви все още влияе на живота ви дълго след като ги няма.

Какво да направите, ако наистина искате да забравите този на пръв поглед незабравим бивш

Въпреки факта, че определени реалности могат да поддържат бивш плаващ в съзнанието ви дори години след като връзката ви се разпали, научаването да спрете да мислите за тях се свежда до едни и същи принципи на преминаване от всяка връзка: разбиране и приемане на вашите чувства и създаване като като като възможно най -много разстояние чрез здрави разсейвания.

„За да продължите истински, първо трябва да почувствате напълно чувствата си, като тъга, дразнене и разочарование“, казва д -р. Manly. „Колкото повече си позволявате да обработвате мислите и чувствата си, независимо от журналирането, разговорите с приятели или използвате творческа енергия, за да лекувате-по-вероятно е, че ще продължите напред напред.”

Част от тази обработка също може да изглежда като да направи някаква интроспекция за това как връзката е изпъквала и осезаемите уроци, които можете да вземете от нея. „Помислете какво сте научили за себе си, какво сте научили за отношенията като цяло и това, което сте научили, че правите или не искате във връзка, поради това как са преминали тази конкретна връзка“, казва д -р. Хаузер.

Този вид преглед може да ви пощади и от капана на обвиняването на цялото разпадане на ситуационните реалности като Time, The Pandemic или икономиката, казва д -р. Карбино. „Това със сигурност са огромни елементи, които имат реални ефекти върху запознанствата, но фокусирането твърде много върху тези външни фактори ще ви попречи да погледнете себе си и как може би сте допринесли за пътя на връзката“, казва тя тя. За разлика от това, признаването на вашата част (и частта на бившия си партньор) в нещата може да ви предпази от заешката дупка на непоносимия „какво, ако е“ (e.g., „Ами ако се срещнем извън пандемията?”Или,„ Ами ако времето беше по -добро?”), Което от своя страна може да ви помогне да продължите напред с повече агенции.

Докато обработвате връзката, също е важно да признаете не толкова големи качества на бившия си, казва д-р. Manly. „Естествено е, ако е безполезно да забравите негативните аспекти на бившия и да се забиете в идеализирането и романтизирането“, казва тя, „но позволявайки на себе си да видите цялата картина, може да улесни пускането.”

В същото време е важно да се занимавате със самоподдържащи се дейности, които естествено заемат ума ви. На д -р. Списъкът с предложения на Хаузер? Преместете тялото си, потопете се на работа, направете екскурзия, насочете се към природата и прекарвайте време с хора, които ви карат да се смеете и да ви носят радост. И докато правите каквото и да е или всичко по -горе, тя също така предлага да улесните себе си да останете на път, като спрете комуникацията с бившия си и ги отказвате в социалните медии.