9 храни за ядене за здрава, невероятна кожа

Великолепният оранжев цвят на Papaya се дължи на високото му съдържание на бета-каротин, който се превръща във витамин А в тялото и действа като механик на текущия ремонт на кожата. Ензимният папаин се използва във всички видове ексфолиращи маски за лице, но когато го ядете, той допринася за нейните почистващи свойства на храносмилането ви и насърчава както ярка кожа, така и очи.

Рецепта за опит: сок от Наранджа Папая на Такомби

Суровият кисело зеле и други богати на пробиотици храни са една от най-големите тайни за красота за ясна, сияйна кожа. Те насърчават растежа на приятелската флора на червата, която помага да поддържате храносмилането ви под контрол, така че има по -добро доставяне на хранителни вещества до кожата и цялото тяло. И те помагат да се направят витамини от В, критични за енергията и красотата като цяло. Как да ядем повече? Добавете лъжичка кисело зеле в ориз или купа с киноа с парни на зеленчуци за зинг.

Рецепта за опит: Лесно Направи си сам кисело зеле

Шепа тиквени семена са като приемане на вашите витамини от В и биотин, основно хранително вещество за укрепване на косата, ноктите и кожата. Тиквените семена също са с високо съдържание на минерали, като цинк, което при дефицит може да доведе до проблеми като акне. Поръсете ги върху всичко-от кисело мляко до бисквитки с салата!

Рецепта за опит: Rawsome Treat's Raw Vegan Pumpkin Pie Spice Truffle Balls

Чиа семената са невероятен източник на есенциални мастни киселини, които подхранват кожата и скалпа. Чиа семената съдържат и антиоксиданти за пестене на кожа (в топката на боровинките), които се борят с увреждания от свободни радикали. Не забравяйте да ги накиснете първо преди да ядете, или да ги добавите към пудинг или пюре.

Рецепта за опит: Super Bowl за закуска Criminal's Chia Oat Pitaya Super-Bowl

Зеле

Скромното зеле всъщност е прекрасна храна за красота. Той е с високо съдържание на фибри и съдържа съединението сулфорафан, който насърчава антиоксидантната активност против стареене в тялото. Освен това е с високо съдържание на витамин С. Как да ядем повече? Добавете нарязаното лилаво зеле към салатите си или хвърлете малко в лесна за изработка разбъркване.

Рецепта за опит: джинджифил сусам зеле

Лимон

Лимонът е толкова лесен и вкусен начин да добавите аромат към вашата храна и напитки от вода и чай за сьомга и салата. Той ви дава тласък на витамин С и ензимите му също са показани, че помагат за подмладяване на чернодробната тъкан и подпомагат поддържането на кожен колаген.

Рецепта за опит: малина лимонада пролетно почистване на пюре

Справяне с упорито акне? Изпробвайте тези 10 естествени средства, за да изчистите кожата си възможно най-скоро или да изпробвате тези одобрени от четеца лекарства. И продължавайте да превъртате за прикована графика на цялата информация по -горе.

Тази история първоначално е публикувана на 24 октомври 2012 г.; Той беше актуализиран на 25 юли 2018 г.