9 разтягания за по -добри треньори за секс

2. Статус на богинята

„Този ​​участък е идеален за затопляне на тялото си за гъвкавост в бедрата и вътрешните бедра-и приготви ви най -накрая да опитате тези трудни Кама Сутра позиции. Започвайки в типичен участък на бегач, направете го крачка напред и свалете предмишниците си докрай, за да почивате на пода. Дръжте го за 30 секунди, ако можете да се справите."

3. Либидо Ласо

„Почувствайте, че вашите кундалини се издигат от тази коренова чакра и се пригответе да хвърлите заклинание, че вашият любовник няма скоро да забрави. Стоейки с краката си по -широко от бедрата, огънете коленете, сложете ръце на бедрата и започнете да създавате фигура 8 формации, използвайки бедрата си. Натиснете предната част на тазобедрената става, след което го закръгляйте към гърба, редувайки страни толкова бързо-и толкова дълго, колкото ви харесва."

4. На горната загряване

"Вземете" на върха "на вашата игра, като се уверите,. На земята изпънете единия крак навън и огънете противоположния крак до страната на вас. Докато ви е удобно, започнете да се облегнете на пода зад вас, за да усетите разтягането. Допълнителен кредит, ако можете да си върнете гърба докрай на пода. Задръжте го за 30 секунди."

Charlee Atkins, създател на Le Sweat и Le Stretch

https: // www.Instagram.com/p/bpu0qqwgoq6/?hl = en & take by = charleeatkins

5. Котешка крава

„Cat Cow разтяга мускулите в гърба и корема, което позволява повече движение в гръбначния стълб. Движението също работи в таза, като го накланя в двете посоки."

6. Поза на гущер

„Гущерът позира насочва към вашия флексор и слабините на тазобедрената става и позволява повече движение в бедрата, включително способността да се понижават в позиции, като клек или лъч."

7. Глуто мост

"Да, глут мостът укрепва глутеите, защитавайки долната част на гърба, но двойно ухажване: когато глутеите се активират в глутейски мост, той позволява доста сладък отвор в тазобедрените флексори поради разширението на тазобедрената става, което се случва."

Бет Кук, учител по йога и инструктор в Sky Ting Yoga

https: // www.Instagram.com/p/bmixmt_a6aj/?hl = en & take by = bethcooke_flow

8. Честито клек на бебето и Маласана

„Щастливото бебе и маласана клек са чудесни за отваряне на бедрата, което може да доведе до по -близка, по -дълбока връзка. Тези участъци също са добри, за да ви помогнат да предотвратите тазобедрените крампи. Защото има Нищо По -лош от път към оргазъм, прехвърлен с тазобедрен крамп."

9. Тадасана

„Вдигането на тазовото дъно в поза, толкова просто, колкото Тадасана, ви дава голямо подравняване и усещане за обоснована увереност и сила, което е полезно за секса и ви свързва с вашите сексуални органи, практикувайки радикално въплъщение."

Сега, когато правите вашите участъци, опитайте тези движения за тренировка за по -добър секс. Или се срещнете с самозамайващия презерватив, който насърчава сексуалното здраве и върховата пестеливост.