Хубаво нещо, което можете да направите за съня си, е да носите маска за очи

Според Шелби Харис, Psyd, директор на Sleep Health в Sleepopolis, докато основната полза е свързана с блокиращата светлина, „някои хора също могат да открият, че нежният натиск на очната маска има успокояващ ефект, който им помага да заспиват по -бързо.”

Открих, че съм един от тези хора. Привързването върху маската на люляковите очи е последната ми и любима стъпка от нощната ми рутина, защото това е последният преход от време преди леглото към затворено очи; Този преход позволява на мозъка ми и тялото ми да разберат, че не е само време да се навие, но и напълно захранване.

Очните маски помагат да се адаптират към новите срещи за спане

Маската на очите ми също помогна да осигуря мярка за комфорт, когато спя далеч от дома. Малко като да спя с пълнено животно, маската на очите ми е успокояваща константа. Лесно е да се хвърля в куфара си и се чувствам по -добре, когато го сложа на непознати места.

Моята надеждна маска за очи също ми помогна да се насочи чрез корекции на часовата зона и да хвана затворени очи на места, които не благоприятстват за качествен сън, като самолети.

Докато маските за очи са невероятни, те не са глупави доказателства

Изпробването на маска за очи за по-добър сън е лесна и сравнително евтина модификация, но имайте предвид, че те не са лечение на всички разстройства на съня като хронично безсъние. По -добре е да ги мислите за едно парче от цялостния пъзел от здравословни навици за хигиена на съня, казва Радж Дасгупта, доктор по медицина, специалист по медицина на съня с Keck Medicine от USC, казва USC. (Когато изпробвате нови практики за хигиена на съня, той препоръчва да се запази дневник, за да види какво е и не работи за вас.)

Ако ще опитате маска за очи, не забравяйте да изберете добре прилепнал (но не неудобно), което няма да се подхлъзне или помръдне през нощта. Д -р. Харис предлага да търси един, изработен от естествени материали като памук или коприна, за да се сведе до минимум дразненето и пробивите; Тя добавя, че и двата материала са „100-процентови естествени, леки и имат страхотни имоти за затъмнение.”И не забравяйте да го измиете редовно; Д -р. Harris препоръчва да се откаже от омекотител за тъкани и да се използва почистващ аромат, за да бъде нежен около чувствителната ви зона на очите.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.