Експерт по харвардско хранене споделя своята здравословна закуска

Говорейки за микроелементи, това са трите добавки, които всяка жена трябва да обмисли да вземе:

Плюс това, комбинацията от овес, ядки и кисело мляко дава приблизително 20 грама фибри (16.5 грама от овеса, 3.5 от ядките, използването на бадеми като пример и нито един от киселото мляко, освен ако не е гръцко кисело мляко) и 45 грама протеин (26 грама, 6 грама и 13 грама съответно). Средната възрастна жена трябва да се стреми да получи 25 грама фибри и 75 грама протеини на ден, така че да, тази закуска би била добър начин да помогнете да стигнете до там.

Разбира се, скептиците биха посочили, че д -р. Закуската на Уилет включва въглехидрати, които са се превърнали до някаква мръсна дума в епоха, в която Кето е водещ план за хранене. Въглехидратите са здрави и всъщност се нуждаем от тях, за да оцелеят. Но към точките на експертите по хранене относно микроелементите и гликемичния индекс, източниците на въглехидратите имат значение. В крайна сметка, сладките зърнени култури и тостерните вафли често са пълни с тях.

Ако не сте в овесена каша, ето още идеи за закуска, които са балансирани и пълни с, ах, микроелементи. И тези седем закуски са високо съдържание на фибри.