Треньор нарича тази надстроена дъска „невероятен“ начин за укрепване на най-трудното засегнато част от вашия ABS

Как да направите дъска за щука

1. Започнете в позиция на дъска. Навийте раменете си надолу, далеч от ушите си и натиснете в дланите си. Ангажирайте ядрото и глутеите си, за да създадете права линия от горната част на главата си до дъното на петите си.

2. Насочете пръстите на краката си и ангажирайте сърцевината си, за да повдигнете бедрата си, като държите цялата си тежест напред в китките и дланите си. Излезте възможно най -високо.

3. Продължете да ангажирате сърцевината си, докато се спускате надолу в позиция на дъската, като поддържате движението бавно и контролирано. Уверете се, че държите хубава дълга линия от раменете до пръстите на краката си.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.