Интририте на темперамента за възрастни са нещо-и пандемията ги направи още по-разпространени

Понякога това поведение може да бъде показателно за сериозни разстройства на психичното здраве. "Може да забележите, че хората, които се ангажират по -редовно в темпераментните интриги като начин за комуникация, могат да се борят с черти на характера, наблюдавани при някои разстройства на личността, както и разстройства на настроението като биполярно разстройство, депресия и тревожност", обяснява Уотсън. По-често обаче той просто сочи липсата на саморазвитие около емоционалната регулация, DR. Манли казва.

Какво задейства интригите на темперамента за възрастни?

Стресови събития-магистрати и малки могат да задействат интрига, поради което може би сте виждали (или хвърлили) повече от тях през последната година от всякога. „Като се има предвид хроничният стрес, преживян по време на пандемията, много хора са изпитали повишен гняв, безсилие и дразнене“, казва д -р. Manly. И Уотсън добавя, че да бъдеш заседнал на закрито в твърде близки помещения с партньори или съквартиранти за последната година не е помогнало. „Повечето хора се нуждаят само от време и пространство, за да се декомпресират и да се регистрират със себе си“, казва тя. „Само по -малко време може да попречи на някои да се съобразяват с емоциите си и да регулират навреме, за да предотвратят интрига."

Има и някои твърди доказателства за това обостряне. „По време на пандемията изследванията показват, че е имало скок в неподходящите прояви на гняв, което води до насилие над деца и домашно насилие“, д -р. Манли казва. „Когато възрастен има интрига и насочва гняв и безсилие навън на другите, резултатите могат да бъдат пагубни."

Какво можете да направите с интриги за темперамент за възрастни?

Ако се окажете в ситуация, в която друг човек изпитва емоционален изблик, и двамата професионали. "Важно е да не съдим възрастния, който има интрига на температурата; в същото време е жизненоважно да не засилим отрицателното поведение, като му обърнем внимание", д -р. Манли обяснява. „Важно е да намерите баланс между това да имате съпричастност към дисрегулирания възрастен и да не се поддавате на драматичното, надмощно молба за внимание и контрол."

Конфликтът може да бъде решен, дори когато някой експлодира.

И двамата с Уотсън препоръчват да се опитат да разпространят ситуацията вместо това, като слушат и разсъждават, вместо да реагират. „Всъщност, казвайки нещо като:„ Виждам, че сте много разстроени. Тук съм, когато сте готови да говорите, „може да бъде най -ефективното средство за стабилизиране на ситуацията“, казва д -р. Manly. Конфликтът може да бъде решен, дори когато някой експлодира-ако Другият човек остава регулиран, казва Уотсън.

Ако не се чувствате така, сякаш можете да останете спокойни в лицето на интрига, д -р. Manly съветва да напусне ситуацията, като вземете собствения си тайм-аут. „В такава ситуация може да се каже:„ Разбирам, че сте много разстроени. Чувствам се безсилен да помогна, но в момента трябва да се грижа за себе си. Ще направя кратка разходка. Когато сте на по -спокойно място, ще се радвам да поговоря с вас за случващото се “, съветва тя. Ако ситуацията обаче се чувства заплашителна, DR. Manly съветва незабавно да се обадите на 911.

След като другият човек се успокои, Уотсън казва да потърси „признаци на безопасност.„Те могат да включват по -бавно дишане, седене, питейна вода или ядене. Само тогава е подходящ момент да споделите как те е накарал да се чувствате тяхната интрига. „Използвайте„ I “изявления и бъдете готови да си правите почивки, ако е необходимо“, казва тя. "Не всичко може да бъде решено за един ден."

Как мога да спра да имам интриги за темперамент за възрастни?

Ако сте този, предразположен към дестабилизиране на отношенията, може да ви се стори, че е окуражаващо да знаете, че те всъщност не са толкова извън вашия контрол, колкото могат да изглеждат. Тъй. „Можете да попречите да имате интрига. Manly. „Това често включва участието в самообработка, включително вземане на тайми, използване на упражнения или журнали като емоционален изход, виждане на терапевт или посещение на група за управление на гнева. Необходимата степен на подкрепа зависи от сериозността на проблема с температурата и основните причини."

Изграждането на информираност около вашите задействания е специално ефективно средство за предотвратяване на бъдещи изблици, добавя Уотсън. И преди да кажете или направите нещо възпалително или провокативно, тя съветва да се използва съкращението, като се запитате дали това, което искате да кажете.

Уотсън също така съветва да гарантира,. "Често бебетата и малките деца се втушават, когато се чувстват физически и емоционален дискомфорт", казва тя. „Възрастните не се различават, освен че можем да отговорим на собствените си нужди. Опитайте се да го направите без преценка, срам или негодувание. Вие заслужавате място за усещане."

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.