Всички видове хора, които биха могли да се възползват от желязна добавка и как да разберете дали сте един от тях

Ако се чувствате като най -енергийното си себе си 100 процента от времето, вероятно можете да пропуснете тази статия. Но ако някога се чувствате така, сякаш бихте могли да използвате тласък, ще ви е интересно да знаете, че желязото е един от основните минерали, които управляват енергийните ви нива и не всеки получава достатъчно от него.

Всъщност, приблизително 800 милиона души в света имат анемия с дефицит на желязо (или IDA), което е, когато "ниските нива на желязо водят до по -малко червени кръвни клетки или червени кръвни клетки, които са твърде малки, причинявайки кръвта да не носи кислород ефективно ефективно В цялото тяло, казва натуропатичният лекар и акушерката Мери Боув, ND.

И ако тялото ви не получава правилната циркулация на желязо, обикновено имате по -ниска енергия, бележки Bindiya Gandhi, MD. (Сега виждате ли връзката с желязо-енергия?).

И така, как да разберете дали не получавате достатъчно? Първо, ако подозирате, че може да имате недостиг на желязо, трябва да говорите с Вашия лекар, който може да оцени симптомите ви и да реши дали да поръчате кръвен тест, за да потвърдите. Някои от симптомите, които лекарите търсят, са умора, главоболие, студени ръце и крака и замаяност, наред с други неща, според DR. Ганди.

За щастие, IDA може да бъде сравнително лесен за отстраняване с диета и/или добавки. Препоръчителната диетична надбавка за желязо варира от осем до 18 милиграма на ден или еквивалент на поне 12 унции говеждо или три чаши боб.

Floradix® Iron + билки съдържа 10 милиграма желязо на порция, заедно с билки и плодови сокове, за да добавите приятен вкус (което не винаги е така за железни добавки!) и също така подобряват абсорбцията, насърчават производството на нови червени кръвни клетки и поддържат храносмилателната система, DR. Казва Боу.

Според д -р. Bove and Dr. Ганди, има няколко вида хора, които обикновено са по-склонни да имат ниски нива на желязо, поради което създадохме тази удобна графика, за да ви помогнем да определите дали попадате в една от тези групи и да ви дадем повече подкрепяна от експертите Intel за предимствата на желязо.

Продължавайте да четете за повече ползите от желязото и как да разберете дали може да се възползвате от добавка.

Топ изображение: Eloisa Ramos/Stocksy; Графика: W+G Creative