Облекчава болезнеността на тренировката с тези 5 билки за възпалени мускули, според билкар
В допълнение към Сума и куркума, Ayales също препоръчва използването на Cordyceps (42 долара) в комбинация с двете или независимо. Според Ayales е установено, че Cordyceps помага на тялото да използва кислорода по -ефективно. Докато упражнявате, мускулите ви работят по -усилено и се нуждаят от повече кислород, за да разграждат глюкозата и да създадат „гориво“ за вашите мускули, известни също като аденозин трифосфат (ATP).
И ако тялото ви не може да получи толкова много необходимия кислород достатъчно бързо, наличната глюкоза се превръща в млечна киселина, която обикновено се чувства като комбинация от мускули, изгарящи, умора и спазми едновременно. (Ако някога сте правили интензивна тренировка за спринт, знаете точно за какво говорим.) Така че консумирането.
За допълнителен тласък, опитайте да сдвоите тези билки и адаптогени с богати на магнезий храни като банани, бадеми и бобови растения и здравословни мазнини, като сурово кокосово масло, сурово ленено масло и Sacha Inchi. Можете да направите пюре с тях или гореща купа с овесени ядки и което и да изберете, просто знайте: „Всички те са големи устойчиви сили за изразяването на тези растения“ и ще помогнете за предотвратяване на умора и мускулна болезненост, според Ayales.
Друг Adaptogen Ayales препоръчва за мускулна умора и болезненост е MACA (13 долара), заявявайки, че това е чудесно за тези, които се нуждаят както от енергия, така и за възстановяване при възстановяване. Но тъй като увеличава тестостерона, Ayales съветва онези, които са естрогенни и тези с твърде много тестостерон, за да се въздържат от използването му за енергия, ако не искат нивата на тестостерона им да бъдат повишени.
След тренировка, Ayales предлага на Rhodiola (15 долара) да даде на мускулите и ставите си допълнителни TLC. „Rhodiola също е фантастична за възстановяване на мускули, изгаряне на надбъбречните жлези или всеки, който живее в реакцията на битка или полет твърде дълго и те ще имат емоционален срив“, казва Айлас, защото не само ще помогне да се отпуснете вашия мускули, но това също може да ви помогне да подобрите настроението ви, казва тя.
Билките могат да помогнат за подобряване на умората независимо дали от живота или упражненията, но Ayales отбелязва, че е важно да се разбере откъде идва болката, защото понякога временната болка може да бъде страничен ефект на нещо по -голямо. „Билките няма да работят като бандаиди. Това е толкова просто като това."
Билки за възпалени мускули
„Това е много енергизиращо, заземява се, успокояващо и предотвратява изгарянето на надбъбреците, което всички бихме могли да използваме в момента само за редовен стрес“, казва Айялс. Тя също така обясни, че Сума е естествен афродизиак, като ви помага да получите своя моджо и енергия едновременно. „Така че това е наистина страхотен общ тоник и наистина предотвратява повече от всичко, спазматичният ефект на мускула след тренировки.”
Пазарувай сега
Вземете Cordyceps сами преди и след тренировката си или я комбинирайте със Сума и куркума, за да извлечете всички ползи за производителността и възстановяването, казва Ayales.
Пазарувай сега
Смесете куркумата с Suma и/или Cordyceps, за да облекчите всякакви мускулни стегнатост и болки в ставите, които може да изпитвате, според Ayales.
Пазарувай сега
Тази богата на хранителни вещества билка ще поддържа цялостно благополучие, може да ви помогне да подобрите настроението ви и ще ви даде енергия преди вашата тренировка и помощ при възстановяване, след като тренировката ви приключи, според Ayales.
Пазарувай сега
Ако се чувствате изгорени физически и психически, Rhodiola трябва да бъде начело в списъка ви с билки, за да облекчите умората, според Ayales.
Пазарувай сегао Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
