Аз ли съм лош човек за пазене на тайна? Експертите обясняват защо се чувствате по този начин-и какво можете да направите по въпроса

Разбира се, типът тайна прави разлика. Задържането на подробности за изненадващо парти е едно нещо. Но когато предадем нечие доверие (като прикриване на изневярата на член на семейството), ние сме склонни да изпитваме угризение, „защото знаем как тази информация може да навреди на тях и нас“, казва Елизабет Федрик, доктор на науките, LPC, собственик на Evolve Counseling & Behavioral Health Services Services във Феникс, Аризона. „Страхът има голяма роля в създаването на чувства на срам, защото често играем най-лошите сценарии на това, което може да се случи, ако другият човек разбере нашата тайна.”

Срамът може да ни направи спирала, докато вината всъщност може да бъде полезна

Термините вина и срам често се използват взаимозаменяемо, но те не са еднакви. Вината е чувство на съжаление в отговор на „конкретна ситуация, докато срамът е нещо, което изпитваме често и последователно, дори и да не сме направили нещо нередно“, казва д -р. Федрик. Ако изневерим на тест, например, може да се почувстваме виновни за получаване на по -висока степен, отколкото заслужихме.

За разлика от това, срамът идва от чувството, че има нещо нередно с нас или не успяхме да живеем на собствените си или нечии стандарти, казва Фелдер. Това означава, че сме склонни да се срамуваме от представянето си, независимо дали изневеряваме или учим за изпита. Без значение какво, ние се чувстваме като провал. Фелдер обяснява, че „Вината описва усещането, че има нещо нередно какво направи Докато срамът описва усещането, че има нещо нередно с теб.”

Що се отнася до тайните, срамът и вината са склонни да предизвикват различни реакции, обяснява д -р. Федрик. Да кажем, че приятел ви дърпа настрана на събиране и ви моли да не казвате на никого, че те интервюират за нова работа. След това друг приятел се приближава до вас, за да разбере дали всичко е наред.

Въпреки че тази тайна не вреди на никого, може да се сдобиете с срам, защото удържате информация и „потенциално разстройвате някой, който иска да знае нещо от любопитство“, казва д -р. Федрик. Ако вместо това вашият приятел ви беше заклел в тайна, защото те излъгаха за тяхното възобновяване, може да се почувствате виновни, знаейки, че участвате в тяхната измама.

По -вероятно е да се заемем с тайни, които предизвикват срам, защото те „могат да се откъснат от нашето чувство за себе си и да водят до чувства на безполезност“, казва Фелдер. „Чувствайки се виновни за тайна, от друга страна, ни позволява да правим различни възможности за избор.„Въпреки че може да бъде трудно да се движат минали чувства на позор и безсилие, които често съпътстват срама, като желаем да сме направили нещо различно (което означава, да се чувстваме виновни), ни помага да продължим напред по начин, който се привежда в съответствие с нашите ценности.

Как можем да попречим на тайните да повлияят на психичното и отношенията ни?

Животът с тайни може да доведе до безпокойство и страдание. Така че, ако сте криели нещо отдавна, помислете колко е важно за това кой сте днес, казва Фелдер. Когато се прехвърлим от „вярвайки, че тайните са отражение на нашата идентичност, да ги разберем като отражение на минали избори или поведение, те могат да бъдат по -малко облагащи върху нашите взаимоотношения и психично здраве“, добавя тя.

Понякога пазим тайните от навика, а не непременно, защото те могат да съсипят отношенията ни. Доколкото е възможно, избягвайте „да се поставяте в позиция, която изисква да пазите злонамерени или вредни тайни от близки“, казва д -р. Федрик. „Може да се наложи да зададете граница с хора, чиито тайни ви правят неудобни.”Добре е да кажете на приятел, който продължава да ви довери, че не искате да обсъждате определени теми.

Ако установите, че тайните влияят на вашето благополучие, помислете да говорите с специалист по психично здраве, който може да ви помогне да обработите информацията, казва д-р. Федрик. Можете също да опитате да журнализирате за вашите чувства. И докато намерението ви не е да се чувствате по -добре за сметка на някой друг, споделянето на тайна с някой, на когото имате доверие, може да улесни чувството ви за изолация. Не е нужно да раждате тежестта сами.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.