Ортопедичен хирург казва, че това са най -добрите маратонки за вашите глезени
Грегъри Алварес, DPM, FACFAS, Подиатър с центрове на глезена и краката на Америка, добавя „потърсете обувки, които имат широко прилягане, за да позволят много място в кутията на пръстите и да помогнат за стабилизиране на стъпалото, докато ходите или бягате. Освен това, не забравяйте да изберете маратонки, които имат меки материали за възглавница, като пяна от памет или латексна пяна, както и вътрешна облицовка, направена от дишащи материали. И накрая, потърсете обувки с допълнителни функции за стабилност, като например междинните плочи с двойна плътност, които осигуряват максимално усвояване на удара, когато кракът ви удари земята."
Разбира се, докато подкрепящите ритници са чудесно начало, винаги е важно да получите професионално мнение, за да сте сигурни, че се обръщате към всеки фактор, който може да причини болка в глезена. "Ако имате глезен, който е склонен към навяхвания, тогава вероятно имате състояние, наречено хронична нестабилност на глезена, и то трябва да се третира изчерпателно", казва д -р. Джафарния. Затова не забравяйте да резервирате известно време с ортопед-ако можете.
Напред, ето най -добрите препоръки за маратонки за поддръжка на глезена. Всяка обувка разполага с ключови критерии за маратонки (стабилна отвън и впечатляваща поддръжка на арката), така че можете да държите тези навяхвания далеч, далеч.
Д -р. Jafarnia препоръчва това по -специално за бегачите. „Матала за бягане на Nike React Infinity е проектирана да контролира движението, така че можете да се съсредоточите върху бягането си и да не се притеснявате от нараняване“, казва д -р. Джафарния. „С широк материал и материал за прегръщане на крака, обувката предлага голяма стабилност и държи краката ви заключен на място.”Бонус? Обувката също вентилира добре за горещи и потни писти и разходки.
Размери: 5-12
Цветове: 14
Професионалисти:
- Възглавница около петата и глезена
- Дишаща и гъвкава поддръжка
- По -широко дъно на подметката
Минуси:
- Долен отвор на глезена
Д -р. Изборът на Jafarnia за обувки за ходене на жени разполага с двоен слой здрава удобна пяна. „За още повече поддръжка, обувките разполагат и с система за пост за стабилност на Rollbar, която е проектирана да контролира движението на задния крак, което ги прави добър избор за свръхпрофеситори“, казва той. При свръхпронация глезенът се търкаля надолу и навътре с всяка стъпка, увеличавайки риска от нараняване в стъпалото и крака. Той също така се предлага в различни ширини на краката, до XX, за да се настанят много видове крака.
Размери: 5-13, тесен, стандартен, широк, х-широк и xx-широк
Цветове: 2
Професионалисти:
- Печата с производителност осигурява стабилност
- Контрол на движението на задния крак
- Налични са много ширини на краката
Минуси:
- Ограничени цветове
„Обувки с висок топ с гъвкава, а не твърда горна част, осигуряват най-добрата стабилност“, казва Джером Енад, д-р, сертифициран от борда ортопедичен хирург. Тези винтидж вдъхновени ники имат кожена и синтетична горна част и се предлагат в куп забавни, смели цветове. Отвъд външния вид, обувките са висококачествени за стабилизиране и поддържане на глезените, докато вървите през целия ден.
Размери: 5-12
Цветове: 7
Професионалисти:
- Висок връх за поддръжка на арката
- Стилен
Минуси:
- Не е направен за интензивна дейност
Ако се обучавате повече. Кардио, тези маратонки с висок връх, друга препоръка от DR. Енад, имайте подплатена яка и медиални пазачи, за да запазите краката си на място, и дишаща горна част и език. Те са леки, а Sockliner е анатомичен за по -добро прилягане. Те се предлагат в сто различни цвята и модели, така че няма да имате проблем да намерите чифт, който да съответства на вашия стил.
Размери: 5-11
Цветове: 100
Професионалисти:
- Подплатена яка с висока изрязана
- Мрежест основен слой
- Медиални пазачи
Минуси:
- Не е направено за кардио
ASICS GEL-KAYANO са леки маратонки с външен плот на петата, за да поддържате крака си стабилен и възглавница в задния крак за усвояване на удара. Те са предназначени за неутрални или свръхпронатори, тъй като има функция за стабилност, която да помогне за предотвратяване на краката да се търкалят навътре. Плетената горна част е дишаща, така че краката ви няма да се прегряват на бягане и поне 50 процента от горната част са направени от рециклирани материали.„Тези обувки за бягане са проектирани с Gel Technology възглавница в петата и предния крак, за да осигурят превъзходен комфорт и поддръжка“, казва д -р. Алварес.
Размери: 5-13
Цветове: 20
Професионалисти:
- Медиална подкрепа
- Брояч на петата, за да поддържа краката стабилни
- Възглавница
Минуси:
- Някои рецензенти казват, че те са тесни
За онези времена, в които ходите или бягате в неблагоприятно време или непредсказуеми условия, тези маратонки Nike ще ви бъдат полезни. С водоотблъскващо покритие, вътрешен плетен материал и изолиран език, тези обувки ще се уверят, че краката ви остават сухи и топли. Те са леки и имат и пестелива подметка. Казва д -р. Alvarez, „Тази маратонка е проектирана с пълна дължина на въздуха за увеличение на мащаба, която осигурява отлично усвояване на удара при бягане или ходене.”
Размери: 5-12
Цветове: 1
Професионалисти:
- Поглъщане на шок
- Воден репелент
- Мека възглавница
Минуси:
- Не толкова дишащо
„Обувката Brooks Adrenaline GTS е добър избор, тъй като има изключителна възглавница, стабилност и подкрепа, което я прави идеален за тези със слаби или склонни към нараняване глезени“, казва д-р. Джафарния. „Адреналинът се отличава с Guiderails, които ограничават нежеланото движение в глезените ви, като същевременно поддържат и подравняват стъпалото.„Той особено обича тези обувки за бегачи, които се нуждаят от поддръжка на глезена, тъй като капката с висок ток до пети ще облекчи известен натиск от петите и телетата, докато километрите се въртят.
Размери: 7-15, тесен, среден, широк, изключително широк
Цветове: 23
Професионалисти:
- Мека възглавница
- Guiderails за странична поддръжка
- Мека междинна подметка за плавни преходи
Ако сте някой, който прекарва огромно количество време за ходене по пътеките, DR. Jafarnia има страхотен отбор за вас. „Подкрепящи и здрави, Speedcross 5 Trail обувки на Speedcross 5 на Salomon осигуряват необходимата защита от всички видове повърхности и условия. Купата на дълбоката пета на обувката привлича петите ви, осигурявайки стабилност през вашата крачка, докато гумената подметка осигурява надеждна хватка на неравномерните повърхности “, казва той. Те също се предлагат в страхотни цветове, които може да не намерите в други обувки на пътеки.
Размери: 7-14, стандартен и широк
Цветове: 5
Професионалисти:
- Персонализирана опора за поддръжка
- Златна подметка
- Възглавна междинна подметка
Минуси:
- Някои рецензенти казват, че те са тесни
„Тези обувки са проектирани с средни плочи с двойна плътност, поддържащи средни крака и стелка с ортолитна пяна за максимална възглавница и стабилност“, казва д-р. Алварес. Те имат подкрепящ медиален пост, който да помогне за предотвратяване на краката да се търкалят навътре, а горната част има конструкция без шиене за комфорт. Плюс това, меката възглавница и мрежеста поддръжка ще се уверят, че краката ви са удобни и готини по време на всичките ви дълги разходки и бягания.
Размери: 7-16, стандартен, широк и x-широк
Цветове: 8
Професионалисти:
- Възглавница от пяна с мека подметка
- Медиален пост за стабилност
- Дишаща горна част
Минуси:
- Chunkier подметка
Когато тръгнете по пътеки и планини, последното тънък, който искате, е усукан глезен. Тези запалени туристически ботуши са в средата на височината, за да осигурят поддръжка на глезена, независимо дали вървите нагоре или надолу, а също така имат опаковки на петите, за да поддържате краката си сигурно на място. Те са подредени в междинните ресурси, за да помогнат за усвояването на шок и въпреки че са издръжливи и водоустойчиви, те все още са гъвкави и дишащи за цял ден комфорт.
Размери: 7-17, стандартен и широк
Цветове: 9
Професионалисти:
- Средно височина
- Водоустойчив
- Възглавница
Минуси:
- Някои рецензенти казват, че подметките стават необуздани
Лек и допълнително възглавница, Hoka Clifton 9 има отзивчива пяна, прилепнало и неутрална поддръжка за стабилност. Плетената горна част прегръща крака ви за плътно прилепване, а петата има плюшена възглавница, за да помогне при усвояване на удари и преходи. Той също е направен с рециклирани материали. Бонус: Обувката има печат на Американската медицинска асоциация за придобиване (APMA).
Размери: 7-17, стандартен и широк
Цветове: 9
Професионалисти:
- Мека подметка от пяна
- Мека възглавница
- Дишаща горна част
Минуси:
- Не всеки може да хареса максималната възглавница
