Друга причина да се уверите, че вашата питателна диета включва много протеини? Здравето на косата ви

Получаването на достатъчно протеин не е само ключово за изграждането на силни, тонизирани мускули-това също е супер важно за здравето на косата ви. И ако напоследък изпитвате повече косопад, първият начин на живот, който трябва да проучите, е приемът на основното хранително вещество.

Независимо от вашата диета, посрещане на ежедневния си прием на протеини (който е 8 грама протеини на всеки 20 килограма телесно тегло) чрез ядене на здравословни храни, включително растителна основа като бобови растения, ядки, тофу, темпе, киноа и чиа семена -По -супер важен. Когато тялото ви липсва на протеина, от който се нуждае, той дарчава неговия протеин, като го изпраща само там, където всъщност сте трябва то. За съжаление, това не включва косата ви, тъй като вашите пищни ключалки са по-скоро суета, отколкото за поддържане на тялото, което се функционира, Фатима Коди Станфорд, MD, MPH, каза пред Женско здраве.

Когато тялото ви липсва на протеина, от който се нуждае, той дарчава неговия протеин, като го изпраща само там, където всъщност сте трябва то. За съжаление, това не включва косата ви.

Освен че получавате достатъчно протеин, цинкът също е важен за поддържането на косата си силна. Д -р. Станфорд препоръчва да вземете добавка, за да получите достатъчно от минерала (след като разговаряте с вашия документ, разбира се!) и също така се зарежда с храни като броколи, спанак, авокадо и смокини за здравословен растеж на косата, както и страхотна кожа и нокти. По този начин тялото ви ще процъфтява-и Няма да запушите изтичането на душ с бездомни нишки.

Може ли колагенът да замени вашия прах след тренировка? Също така, ето няколко закуски, опаковани с протеини, за да ви поддържат доволни.